چگونه شاد زندگی کنیم؟ (نظر 3 فوق تخصص روانشناسی)

آيا به اين فکر مي کنيد که چگونه شاد و يا شادتر زندگي کنيد؟ اين مطلب فوق العاده اي است که حتما بايد آن را بخوانيد. واقعا راه هاي علمي براي شاد بودن وجود دارد که همه ما مي توانيم آن ها را ياد بگيريم. اين مطلب از نظر 3 فوق تخصص روانشناس و جامعه شناس در تحقيقاتي جديد ارائه شده است که ما آن را براي شما ترجمه کرده ايم. شادي شما مهم است و پاسخ به خواسته شما براي خوشحالي، زندگيتان را تغيير خواهد داد.

چگونه با الهام از فرهنگ هاي جهان شاد زندگي کنيم؟

اصول اوليه اي که کمک زيادي به شادي در زندگي مي کند شامل موارد زير است:

• غذا (به ويژه انواع مواد غذايي سالم)
• پناه گاه
• تحصيلات (حداقل دبيرستان)
• کار رضايت بخش
• داشتن رابطه شاد
• بخشش ديگران و خودمان در زندگي

محل زندگي و محيط اطراف شما (محيط شما، يعني جايي که زندگي مي کنيد و اطراف شما بزرگترين، تاثيرگذارترين و مهم ترين عامل براي بدست آوردن شادي است.) در اينجا چند پيشنهاد ويژه ارائه شده است:

1- يک گروه از دوستانتان را اطراف خود نگه داريد

ناراحتي و تنهايي مسري هستند. دوستان قديمي را ترک نکنيد، اما مراقب باشيد که دائما اطراف خود را با افرادي که احساس ناخشنودي در شما ايجاد مي کنند پر نکنيد. کساني را انتخاب کنيد که مي توانيد با آنها مکالمات صميمي داشته باشيد و يا يک روز بد بتوانيد با آن ها تماس بگيريد.

...

براي مطالعه ادامه متن بر روي لينک اصلي زير کليک کنيد:

چگونه شاد زندگي کنيم؟

انگیزه چیست و چطور آن را بدست بیاوریم؟ (سه روش ساده و جدید)

انگيزه مي‌تواند نيروي اضافي براي انجام کار باشد و در واقع نيروي محرکه اي ست که ما را به سمت هدفمان سوق مي دهد. اما هميشه زماني که به آن نياز داريد، از بين ميرود! اگر مي خواهيد کاري را شروع کنيد و يا ادامه دهيد، به خودتان روحيه بدهيد. کمي فشار مي‌تواند مفيد باشد؛ بنابراين از يک دوست، عضو خانواده يا گروه بخواهيد که به شما کمک کند. اگر براي رسيدن به برنامه‌هاي بلند مدت تلاش مي کنيد، مطمئن شويد که اهداف روشن و قابل مديريت داريد تا انگيزه تان در طي فرآيند حفظ شود.

گام اول: ايجاد شور و اشتياق

1- به خودتان يادآوري کنيد چرا مي‌خواهيد کاري انجام دهيد. گاهي اوقات ما نياز به کمي ترقي يا پيشرفت براي کمک به يک کار يا پروژه داريم. با صداي بلند يادآوري کنيد که چرا بايد کاري را انجام دهيد؛ و به خودتان بگوييد که اين کار چگونه انجام مي‌شود.

• براي مثال بگوييد، من اکنون در حال دويدن هستم، چون مي‌خواهم کار بهتري پيدا کنم يا بايد اين تکليف را انجام دهم تا بتوانم يک جواب بگيرم.
• خطرات احتمالي را به خود يادآوري کنيد. به خودتان قول بدهيد که اگر اين کار را انجام دهم، امروز مي‌توانم زودتر به خانه بروم يا اگر بتوانم اين کار را تمام کنم، مي‌توانم بيشتر تفريح کنم.

يک صفحه از تصاويري ايجاد کنيد که نشان‌دهنده کارهايي است که مي‌خواهيد در زندگي‌تان انجام دهيد. اين کار به عنوان يک يادآوري از آنچه واقعا به آن اهميت مي‌دهيد، به شما کمک مي کند.

...

ادامه توضيحات را در لينک اصلي زير بخوانيد:

انگيزه چيست و چطور آن را بدست بياوريم؟

تشنج چیست؟ چند حقیقت راجب آن و روش های درمان خانگی موثر

صرع و تشنج مي توانند چيزهاي بسيار ترسناکي باشند. حدود 2/5 ميليون فرد بالغ و 711467 کودک در آمريکا مبتلا به صرع هستند. اصطلاح صرع و تشنج اغلب به جاي هم استفاده مي شوند، اما مي توانند دو چيز متفاوت باشند. مهم است که حقايق مربوط به تشنج را بياموزيد.

تشنج با صرع متفاوت است

صرع يک اصطلاح است که شامل تشنج هاي تکراري مي شود. تشنج ممکن است متفاوت باشد، اما همه آن ها شامل فعاليت الکتريکي غير طبيعي در مغز است. اين فعاليت الکتريکي، حرکات بدن را تغيير مي دهد. گروه هاي سلولي و نوروني مغز باعث ايجاد امواج مي شوند که حرکات بدن، انديشه ها و احساسات را کنترل مي کنند.

هنگامي که اين امواج بيش از حد رخ دهد، تشنج ايجاد مي شود. زماني که فرد دچار تشنج مي ‌شود، به احتمال زياد هر بار دچار حمله مشابهي خواهد شد. تشنج به صورت کليشه اي است؛ اما تشخيص صرع زماني اتفاق مي افتد که يک فرد دو تشنج داشته باشد که شرايط آن ها با يکديگر ارتباطي نداشته باشد.
حدود 1 نفر از هر 10 نفر در ايالات متحده تشنج دارند. شما مي توانيد تشنج بدون صرع داشته باشيد، اما بدون صرع نمي توانيد تشنج داشته باشيد. تشنج ها مي توانند از چند ثانيه تا چند دقيقه به طول انجامند. انواع مختلف تشنج وجود دارد، اما همه آن ها را مي توان به دو گروه تقسيم کرد:

1. تشنج عمومي اوليه اين نوع تشنج در هر دو طرف مغز و روي مناطق وسيع تاثير مي گذارد.
2. تشنج جزئي اين تشنج در نواحي کوچک مغز شروع شده و مي تواند به سرعت به ساير قسمت هاي مغز گسترش پيدا کند و گسترده شود.

1- چندين نوع تشنج وجود دارد

برخي از تشنج ها به سختي قابل ديدن هستند، در حالي که برخي ديگر بسيار چشمگير هستند. علائم تشنج مي ‌تواند شامل پلک زدن سريع و يا به سادگي نگاه خيره به محيط باشد. برخي ديگر نشانه ‌ها ممکن است باعث شوند که فرد براي چند دقيقه بسيار گيج به نظر برسد. با اين حال، برخي ممکن است هوشياري خود را از دست بدهند، به زمين بيفتند و براي چند دقيقه انقباضات عضلاني اسکلتي داشته باشند و پس از آن دچار سردرگمي شوند.

2- افراد بدون صرع مي‌ توانند تشنج داشته باشند

مواردي مثل تب شديد، قند خون پايين، مصرف الکل يا قطع مصرف دارو و يا ضربه مغزي که اخيرا اتفاق افتاده، مي‌توانند موجب تشنج شوند.

...

ادامه توضيحات را در لينک اصلي زير بخوانيد:

تشنج چيست؟ چند حقيقت راجب آن و روش هاي درمان خانگي موثر

6 تا از رایج ترین اختلالات اضطراب/استرس در ایران که باید بشناسید!

عبارت «اضطراب» تنها به يک نوع شرايط اشاره نمي‌کند بلکه انواعي از شرايط را پوشش مي‌دهد که مي‌توانند به روش‌هاي مختلف بر مردم تاثير بگذارند. دراينجا شايع‌ترين انواع اختلالات مرتبط با اضطراب در ايران را به شما معرفي مي کنيم.

1-اختلال اضطراب فراگير يا اضطراب شناور آزاد

اختلال اضطراب تعميم‌يافته (GAD) يا anxiety شناور آزاد يک بيماري مزمن است که در آن بيماران اغلب احساس ترس و نگراني در مورد جنبه‌هاي زندگي مانند سلامتي، پول خانواده کار يا مدرسه دارند، در حالي که طبيعي است که در مورد جنبه‌هاي خاصي از زندگي نگران باشند، افراد مبتلا به GAD مشکل خود را در مورد يک مساله خاص کنترل مي‌کنند.

افرادي با اضطراب فراگير ترس را تجربه مي‌کنند که معمولا ً غير واقعي يا خارج از ميزان مورد انتظار در طول شرايط است. همچنين انتظار ميرود اين افراد به علت مواردي از قبيل شکست يا فاجعه دچار اختلالات در وظايف روزانه خود در کار يا مدرسه و در رويدادهاي اجتماعي و روابط شان شوند.
طبق انجمن اضطراب و افسردگي آمريکا، GAD سالانه حداقل 6.8 ميليون بزرگ‌سال را تحت‌تاثير قرار مي‌دهد که معادل با 3.1 درصد از جمعيت آمريکا است و دو برابر زنانمبتلا به احتمال زياد تشخيص داده مي‌شوند. علائم معمول عبارتند از:

• بي‌قراري يا احساس زخم يا لبه
• سردرد، درد عضلاني، درد عضلاني
• دشواري در تمرکز
• تحريک‌پذيري
• شگفت‌زده يا هيجان‌زده شدن
• نگراني بيش از حد که کنترل آن دشوار است
• دشواري در خواب و خواب ناخوشايند

...

براي آشنايي با ساير موارد به لينک اصلي زير رجوع نماييد:

6 تا از رايج ترين اختلالات اضطراب/استرس در ايران که بايد بشناسيد!

جدیدترین روش درمان بیماری ام اس که ما را به درمان قطعی بسیار نزدیک کرده است!

حدود 20 سال پيش، روشهاي بسيار کمي براي درمان بيماري ام اس وجود داشت. اما اکنون، تحقيقات در حال انجام است و کشفيات و درمان هاي بالقوه در حال ظهور ميباشد.

چند نکته مهم

• ام اس (MS) يک بيماري ناتوان کننده ي بالقوه است که بر مغز و نخاع تأثير مي گذارد. حدود 400000 نفر در ايالات متحده آمريکا و 2?1 ميليون نفر در سراسر جهان با MS زندگي مي کنند.
• مکاني دقيقي که MS اثر مي کند، به طور کامل مشخص نيست. با اين حال، بسياري از محققان معتقدند که اين يک بيماري التهابي است که در آن غلاف‌هاي ميلين سلول‌هاي عصبي مغز و نخاع آسيب مي ‌بينند.
• با گذشت زمان، اين بيماري مي تواند بدتر شود يا به طور دائمي به اعصاب آسيب برساند.
• علائم، به اعصاب آسيب ديده و صدمات ناشي از آن بستگي دارد. در حالي که برخي افراد ممکن است توانايي راه رفتن را از دست بدهند، برخي ديگر دوره هاي بهبودي را تجربه ميکنند.

داروهايي که اخيرا توسط FDA تاييد شده است

در حال حاضر درمان هاي اصلاح کننده بيماري ام اس (DMTs) بهترين راهکار براي کاهش سرعت پيشرفت اين بيماري است. DMT ها دفعات و شدت عود و ضايعات جديد و همچنين پيشرفت معلوليت را کاهش مي دهند.

تعداد DMT هاي موجود در سال هاي اخير به سرعت در حال افزايش است و در حال حاضر 15 مورد از آنها توسط سازمان غذا و داروي ايالات متحده (FDA) تاييد شده است. جديدترين داروي DMT تاييد شده، اکرلي زوماب (Ocrevus) است.

آخرين نوآوري هاي درمان MS

ورود داروهاي جديد از زمان انجام آزمايشات تا وارد شدن به بازار مي تواند 10 تا 15 سال طول بکشد. از هر 10،000 ترکيب تست شده، کمتر از يک يا دو مورد مجوز مي گيرند، زيرا بسياري از آنها بخاطر مسايل ايمني، کيفيت و کارايي رد مي شوند.

بعضي داروهايي که در مرحله نهايي آزمايشات باليني هستند در زير آورده شده است. اگر داروها در اين مرحله اثربخش باشند، داده هاي مراحل I تا III براي تأييد به FDA ارائه مي شود. فقط 25 تا 30 درصد از اين داروها به تاييد FDA ميرسند.

...

اطلاعات بيشتر را با کليک بر روي لينک اصلي زير بخوانيد:

جديدترين روش درمان بيماري ام اس که ما را به درمان قطعي بسيار نزديک کرده است!

بخوانید تا ببینید استرس، اضطراب و نگرانی چه بلایی سر بدن تان می آورد!

استرس ميتواند بر ذهن و بدن تاثير منفي بگذارد يا ممکن است شرايط را بدتر کند. به نظر ميرسد اين حالت به خاطر عدم تعادل هورموني، عملکرد نادرست اندام ها و رفتار بدن براي حفاظت از شماست. شما نميتوانيد استرس را کنترل يا درمان کنيد اما ميتوانيد آنرا از طريق پيروي از يک سبک زندگي سالم و تغذيه مناسب کاهش دهيد. در اين مقاله، ما قصد داريم تاثيرات افسردگي و اثرات زيان بار آن بر ذهن و بدن را مورد بحث قرار دهيم.

استرس چيست؟

داشتن کمي استرس مهم نيست چرا که به شما کمک ميکند تا متمرکز و هوشيار بمانيد، با چالشهايتان روبرو شويد، به موقع کارها را انجام دهيد و به شما قدرت ميدهد تا از خود دفاع کنيد؛ اما اگر از حدي بيشتر شود، ميتواند مضر باشد. زماني که ميزان استرس بالا ميرود، به راحتي درگير مشاجره ميشويد و عواطفي که منجر به بروز مشکلات سلامتي ميشوند بيشتر بروز ميکنند. استرس مزمن ميتواند تقريبا روي هر سيستمي از بدن شما تاثير بگذارد.

کشتن مغز و قدرت تفکر

زمانيکه کسي استرس را تجربه ميکند، بخشي از مغز که مربوط به پردازش عاطفي است، سيگنال اضطراب به مغز ميفرستد.

استرس بر قدرت يادگيري و حافظه شما اثر منفي گذاشته و باعث مرگ مغزتان خواهد شد. از علائم آن کمبود خواب، سر درد را ميتوان ذکر کرد. همينطور افراد براي آرام شدن به مصرف نوشيدني هاي الکلي يا کشيدن سيگار سوق پيدا ميکنند.

اثرات مضر استرس بر مغز عبارتند از:

1- ممکن است بر قدرت تفکر و روابطتان تاثير بگذارد.

2- استرس مزمن در دراز مدت منجر به تغييراتي در مغز ميشود و خطر بيماري رواني را افزايش ميدهد.

3- ميتواند در طولاني مدت در ساختار و عملکرد مغز تغيير به وجود آورد.

4- به حافظه لطمه وارد کرده و نواحي مغز را کوچک ميکند.

...

ادامه توضيحات را در لينک اصلي زير بخوانيد:

بخوانيد تا ببينيد استرس، اضطراب و نگراني چه بلايي سر بدن تان مي آورد!

cva چیست؟ علائم، هشدارها و همه نکات مهم دیگر

cva نام ديگري براي سکته مغزي يا «حمله مغزي» است. سکته مغزي ناشي از اختلال در خون رساني به بخشي از مغز است و علت آن نيز يک لخته خون يا پارگي شريان هستند. هنگامي که خون نتواند جريان پيدا کند، مغز مواد مغذي و اکسيژن مورد نياز خود را دريافت نمي کند. در نتيجه، سلول هاي مغزي مي توانند جان خود را از دست بدهند و باعث آسيب دراز مدت شوند.

دو نوع سکته مغزي

دو نوع سکته مغزي وجود دارد: سکته ايسکميک و سکته هموراژيک:

سکته مغزي ايسکميک: هنگامي ايجاد مي شود که يک لخته خون باعث انسداد مسير خون به مغز شود. سکته ايسکميک زماني اتفاق مي افتد که يک لخته در يک شريان باريک ايجاد شود، يا يک لخته از بخشي از بدن جدا شده و به سمت مغز حرکت کند و باعث انسداد شود يا زماني که يک ماده چسبنده به نام پلاک، در بدن باعث انسداد شود.

سکته مغزي هموراژيک: اگر يک رگ خوني در مغز ضعيف و شکسته يا پاره شود، منجر به نشت خون به مغز شده و باعث سکته مغزي مي شود. اين نوع سکته در شرايط زير بيش تر احتمال وقوع دارد:

• قبلا داراي نقص عروق خوني بوده ايد، از جمله آنوريسم يا ناهنجاري شرياني
• از رقيق کننده هاي خون، مانند کومادين (وارفارين) مصرف مي کنيد.
• فشار خونتان چنان زياد است که رگ هاي خوني پاره مي شوند.
• در حال حاضر سکته مغزي ايسکميک داريد، بنابراين خونريزي مي تواند رشد کند و آن را به يک سکته مغزي هموراژيک تبديل کند.

...

اطلاعات بيشتر را در لينک اصلي زير بخوانيد:

cva چيست؟ علائم، هشدارها و ...

انواع بیماری ام اس، علایم، علتها و جدیدترین داروهای درمانی

در اين مطلب از جديدترين يافته هاي پزشکي در آمريکا کمک گرفته ايم تا بهترين داروهاي حال حاضر براي درمان بيماري ام اس را به شما معرفي کنيم.

انواع بيماري ام اس (4نوع)

• اسکلروز چندگانه عودت ‌کننده-بهبود يابنده (RRMS): اين شايعترين نوع ام اس است. RRMS در 85 درصد افراد مبتلا به ام اس تشخيص داده ميشود. افراديکه به اين نوع ام اس مبتلا هستند، با ظهور علايم جديد، دوره ي عود و تشديد بيماري را تجربه ميکنند.
• اسکلروز پيشرونده ثانويه (SPMS): در SPMS، ابتدا از نوع بيماري عود و بهبود است اما پس از مدتي پيشرونده مي شود.
• پيشرونده اوليه (PPMS): اين شرايط معمول نيست و حدود 10 درصد مبتلايان به ام اس را تشکيل ميدهد. وضعيت بيماران مبتلا به MS پيشرونده اوليه تقريبا بدتر مي شود. ممکن است گاهي وضعيت اين بيماران براي مدت کوتاهي ثابت بماند يا بيمار به طور موقتي به ميزان اندکي بهبود يابد.
• عود کننده-پيشرونده (PRMS): حدود 5 درصد بيماري ام اس از اين نوع است. در ام اس عودکننده-پيشرونده، بيمار از ابتدا دچار پسرفت مي شود، اما پيشرفت بيماري همراه با عودهاي حاد (بدون بهبودي) رخ مي دهد.

علائم اوليه MS

برخي از رايج ترين علائم اوليه ي ام اس عبارتند از:

• خستگي (اين نوع خستگي مداوم و ناشي از فعاليتهاي کوتاه و سبک است که بيشتر در پاها ايجاد ميشود)
• عدم هماهنگي در عضلات (ايجاد مشکل در تعادل يا هماهنگي پاها)
• احساسات غير معمول در پوست (مانند سوزني شدن، درد يا بي حسي)
• کند ذهني (فراموش کردن چيزها، تمرکز ضعيف، يا گم شدن)
• مشکلات بينايي (تاري ديد يا درد در هنگام حرکت چشم)

...

ادامه توضيحات را در لينک اصلي زير بخوانيد:

انواع بيماري ام اس، علايم، علتها و جديدترين داروهاي درماني 

قرص انتریک کوتد، فواید، عوارض، تداخلات و سایر نکات مهم

قرص آنتريک کوتد که با نام آسپرين EC هم شناخته مي شود و به طور کلي به آن آسپرين مي گويند، يک داروي بسيار پرکاربرد در ايران مي باشد. در اين مطلب نتايج تحقيقات و تجربيات معتبر از موسسات پزشکي دنيا درباره فوايد و کاربردهاي اين دارو، عوارض آن، داروهايي که ممکن است تداخل ايجاد کنند و نکات مهم ديگري بيان مي شود. قرص آنتريک کوتد در واقع يکي از اشکال دارويي است که در آن روي دارو يک پوشش پلاستيکي يا … کشيده مي شود تا دارو بعد از ورود به معده کم کم آزاد شده و مانع تحريک معده شود.

موارد استفاده

آسپرين براي کاهش تب و تسکين درد ملايم و متوسط از شرايطي مانند درد عضلاني، دندان درد، سرماخوردگي معمولي وسردرد استفاده مي شود. همچنين ممکن است براي کاهش درد و تورم در شرايطي مانند آرتريت استفاده شود. آسپرين به عنوان ساليسيلات و داروهاي ضد التهاب غير استروئيد شناخته مي شود (NSAID). به وسيله مسدود کردن يک ماده طبيعي خاص در بدن براي کاهش درد و تورم عمل مي کند.

پزشک ممکن است دريافت دوز کمي از آسپرين را جهت جلوگيري از لخته شدن خون تجويز کند. اين کار خطر ابتلا بهسکته مغزي و حمله قلبي را کاهش مي دهد. اگر به تازگي عمل جراحي بر روي شريان هاي مسدود شده (مانند جراحي باي پس اندآرترکتومي کاروتيد و استنت کرونر) انجام داده ايد، پزشک ممکن است استفاده از آسپرين را در دوزهاي پايين به عنوان رقيق کننده خون براي جلوگيري از لخته شدن خون تجويز کند.

نحوه استفاده از آسپرين EC

1. اين دارو را به صورت خوراکي دريافت کنيد. يک ليوان آب کامل با آن بنوشيد، مگر اينکه دکتر روش ديگري را به شما بگويد. حداقل 10 دقيقه پس از مصرف اين دارو دراز نکشيد. اگر ناراحتي معده در هنگام مصرف اين دارو رخ مي دهد، ممکن است آن را با غذا يا شير مصرف کنيد.
2. قرص هاي انتريک کوتد را قورت دهيد. اين قرص ها را خرد نکنيد يا نجويد. اين کار ناراحتي معده را افزايش مي دهد.
3. قرص ها يا کپسول هايي که سريع پخش مي شوند را خرد نکنيد يا نجويد. انجام اين کار مي تواند تمامي داروها را همزمان آزاد کند و خطر عوارض جانبي را افزايش دهد. همچنين قرصهايي که سريع پخش مي شوند را خرد نکنيد، مگر اينکه يک خط با شماره داشته باشد و پزشک يا داروساز به شما بگويد که اين کار را انجام دهيد. تمام يا تکه اي از قرص را را بدون خرد کردن يا جويدن ببلعيد.

...

ادامه توضيحات را در لينک اصلي زير بخوانيد:

قرص انتريک کوتد، فوايد، عوارض، تداخلات و ...

عوارض قطع سرتالین و سایر داروهای ضد افسردگی (نظر فوق تخصص)

بسياري از افراد مبتلا به افسردگي، بعد از مدتي مصرف سرتالين و يا ساير داروهاي افسردگي فکر مي کنند که ديگر مي توانند مصرف را قطع کنند. در اين مطلب نظر چندين مجله معتبر پزشکي در سرتاسر دنيا را براي شما گلچين کرده ايم که چکيده آخرين تحقيقات دنيا در سال 2019 از زبان چندين فوق تخصص روانشناس مي باشد.

چرا برخي افراد مصرف را قطع مي کنند؟

ممکن است به نظر برسد که ديگر نيازي به دارو نيست، اما در بيشتر موارد، به داشتن احساس بهبودي کمک مي کند. به همين دليل توجه کردن به درماني که توسط پزشک تجويز مي شود، مهم است. اگر فکر مي کنيد براي قطع مصرف داروهاي ضد افسردگي آماده ايد، از پزشک بخواهيد نسخه اي را تجويز کند که به بدن کمک کرده تا به آرامي با نبود دارو سازگار شود.

داروهاي ضد افسردگي به تعادل مواد شيميايي مغز به نام انتقال دهنده هاي عصبي کمک مي کنند. مواد شيميايي مغز روحيه و احساسات را تحت تاثير قرار مي دهد. عدم تعادل مي تواند موجب افسردگي شديد يا اختلالات اضطرابي شود. داروهاي ضد افسردگي اين اختلال را تصحيح مي کنند، اما براي بيشترين تاثير چهار هفته يا بيشتر بايستي مصرف شوند.

اگر به دليل عوارض جانبي ناخوشايند تمايل به قطع مصرف سرتالين داريد، به ياد داشته باشيد که پيدا کردن درمان مناسب ممکن است داراي آزمون و خطا و برخي هشدارها باشد. تا زمانيکه با پزشک صحبت نکرده ايد مصرف دارو را قطع نکنيد. ممکن است به نظر برسد که ديگر نيازي به مصرف دارو نيست، اما اگر مصرف را قطع کنيد، دارو بدن را ترک خواهد کرد و ممکن است علائم برگردند و اين بار حتي شديدتر!

ترک دارو بدون مشاوره با پزشک مي تواند سلامتي را تهديد کند. خودکشي نگراني جدي مي باشد. که مي تواند باعث برگشت علائم و عود افسردگي شود. اگر دچار عود و شروع مصرف مجدد داروهاي ضد افسردگي مي باشيد، چند هفته طول مي کشد تا داروها مجددا وضعيت را متعادل کنند.

...

ادامه متن را در لينک اصلي زير بخوانيد:

عوارض قطع سرتالين و ساير داروهاي ضد افسردگي

درمان افسردگی با داروهای گیاهی، آیا ممکن است؟ نتایج تحقیقات جدید

سازمان غذا و داروي آمريکا، تعدادي از داروها را براي درمان افسردگي تاييد کرده است. اگر شما مبتلا به افسردگي هستيد اما نميخواهيد از اين داروها استفاده کنيد، گزينه ي ديگري وجود دارد. بسياري از مردم به دنبال گياهان دارويي و درمان طبيعي براي آرام شدن هستند.

بسياري از اين داروها قرن ها بصورت محلي در پزشکي استفاده ميشده است. امروزه بسياري از اين گياهان دارويي براي استفاده افرادي که ناراحتي و نااميدي مزمن دارند استفاده ميشود.

مطالعات در تلاش ند که مزاياي گياهان براي درمان افسردگي را پيدا کنند. در اينجا چند گياه دارويي را برايتان آورده ايم که ميتوانند در مواقع افسردگي خفيف تا متوسط، خلق و خويتان را بهبود بخشند و تاثير آنها بر افسردگي کاملا ثابت شده است:

1-گل راعي

گل راعي يا مخمر سَنت جان گياهي است که بصورت بومي در اروپا، غرب آسيا و شمال آفريقا ميرويد. اروپايي ها معمولا اين گياه را براي درمان افسردگي بکار ميبرند اما سازمان غذا دارو، اين گياه دارويي را براي استفاده در اين شرايط تاييد نکرده است.

گل راعي به افزايش سروتونين در بدن مربوط ميشود. سروتونين يک ماده ي شيميايي در مغز است که افرادي که افسردگي دارند، معمولا با کمبود آن مواجه هستند. بسياري از داروهاي ضد افسردگي، ميزان سروتونين را در مغز افزايش ميدهند.

دانستن اين نکته حائز اهميت است که بدانيد گل راعي با بسياري از داروها تداخل دارد. بخصوص رقيق کننده هاي خون، داروهاي شيمي درماني و داروهاي ضد بارداري. پس قبل از استفاده از اين دارو حتما با پزشکتان مشورت کنيد.

...

ادامه متن را در لينک اصلي زير بخوانيد:

درمان افسردگي با داروهاي گياهي، آيا ممکن است؟

صرع چیست؟ علل اصلی آن کدامند و بهترین روش درمان آن طبق جدیدترین تحقیقات

در اين مقاله جديد قصد داريم به نقل از معتبرترين مجله سلامتي، به علل اصلي سرع و بهترين و جديدترين روش هاي درمان آن بپردازيم. اين ها نتايج جديدترين يافته ها در اين زمينه مي باشند.

صرع چيست؟

صرع يک اختلال مزمن است که باعث تشنج هاي ناگوار و مکرر ميشود. تشنج يک حمله ي ناگهاني ناشي از فعاليت هاي الکتريکي در مغز است.

دو نوع تشنج وجود دارد: تشنج کلي که روي کل مغز اثر ميگذارد و تشنج کانوني يا جزئي که فقط يک قسمت از مغز را درگير ميکند. تشخيص تشنج خفيف مشکل است. اين ممکن است فقط چند ثانيه بدون آگاهي شما اتفاق بيفتد. تشنج هاي قوي تر موجب اسپاسم و تکان هاي غيرقابل کنترل عضلات ميشود و از چند ثانيه تا چند دقيقه ميتواند طول بکشد. در طول تشنج هاي قوي، بعضي از افراد گيج ميشوند يا هشياري شان را از دست ميدهند. پس از آن ممکن است چيزي از اين اتفاق به ياد نياورند. از جمله دلايل موجود براي تشنج عبارتند از:

• تب بالا
• ضربه مغزي
• قند خون بسيار پايين
• ترک الکل و…

صرع يک اختلال عصبي نسبتا رايج است که 65 ميليون انسان در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. در ايالات متحده 3 ميليون نفر را تحت تاثير خود قرار داده است. هر فردي ميتواند به صرع مبتلا شود اما در کودکان و افراد سالخورده شايع تر است. اين بيماري در مردان کمي بيشتر از زنان است.

علايم صرع چه چيزهايي هستند؟

تشنج مهم ترين علامت صرع ميباشد. علايم از فردي به فرد ديگر متفاوت است و بستگي به نوع تشنج دارد.

تشنج هاي جزئي: تشنج جزئي ساده موجب از دست دادن هوشياري نميشود. علايم عبارت ند از:

• تغييرات به احساس طعم، بو، بينايي، شنيدن و يا لمس کردن
• سرگيجه
• سوزش و تکان اندام ها

تشنج جزئي پيچيده: شامل کاهش هوشياري ميشود، ديگر علايم شامل:

• خيره شدن
• عدم پاسخگويي
• انجام حرکات تکراري

...

ادامه متن را در لينک اصلي زير بخوانيد:

صرع چيست؟ علل اصلي آن کدامند و بهترين روش درمان آن

نتایج جدیدترین تحقیقات درباره قرص ایمی پرامین (قبل از مصرف حتما بخوانید)

اين مطلب حاصل جديدترين تحقيقات انجام شده درباره قرص پرامين، عوارض، موارد تجويز و نحوه صحيح استفاده از اين دارو مي باشد که حتما بايستي قبل از مصرف بدانيد.

چرا اين دارو تجويز ميشود؟

قرص ها و کپسول هاي پرامين براي درمان افسردگي استفاده ميشوند. قرص هاي پرامين همچنين براي جلوگيري از شب ادراري کودکان استفاده ميشوند. پرامين يکي از داروهاي ضدافسردگي سه حلقه اي است. اين دارو با افزايش مقدار مواد طبيعي خاص در مغز که براي حفظ تعادل رواني مورد نياز است، افسردگي را درمان ميکند. اطلاعات کافي در مورد اثر پرامين بر شب ادراري کودکان دردست نيست.

نحوه ي استفاده از دارو

پرامين بصورت قرص يا کپسول خوراکي استفاده ميشود. وقتي قرص يا کپسول پرامين براي درمان افسردگي بکار رود، به ميزان يک يا چندبار در روز به همراه غذا يا بدون آن مصرف ميشود. اگر قرص پرامين براي پيشگيري از شب ادراري کودکان تجويز شود، يک ساعت قبل از خواب مصرف ميگردد. به کودکاني که رختخوابشان را در اوايل شب خيس ميکنند، ممکن است يک دوز در اواسط بعدازظهر و يک دوز قبل از خواب داده شود.

بر طبق تجويز پزشک اين دارو را مصرف کنيد و اگر قسمتي از آن را متوجه نشديد از پزشک يا داروخانه سوال کنيد. مقدار دارو را بيشتر يا کمتر از آنچه که پزشک تجويز کرده است مصرف نکنيد. پزشک ممکن است از دوزهاي پايين پرامين شروع کند و بتدريج مقدار آن را افزايش دهد. احساس اثربخشي اين دارو 1 تا 3 هفته طول ميکشد. حتي باوجود احساس بهبودي نبايد مصرف پرامين متوقف شود. مصرف اين دارو نبايد بدون مشورت با پزشک متوقف شود چون ممکن است پزشک بخواهد بتدريج دوز آن را افزايش دهد.

ديگر استفاده هاي پرامين

پرامين گاهي اوقات براي درمان اختلالات غذاخوردن و اختلال پانيک مصرف ميشود. در مورد ريسک هاي احتمالي مصرف اين دارو در شرايطي که داريد با پزشک صحبت کنيد. ممکن است پرامين براي مصارف ديگر هم تجويز شود که دراين مورد بايد از پزشک يا داروساز سوال شود.

...

براي مطالعه ادامه متن بر روي لينک زير کليک کنيد:

نتايج جديدترين تحقيقات درباره قرص ايمي پرامين

9 تا از بهترین روشهای گیاهی-طبیعی آرامش اعصاب که از نظر علمی کاملا ثابت شده اند

در سرتاسر اينترنت مطالبي راجب روش هاي طبيعي آرامش اعصاب مي خوانيد که عمدتا از نظر علمي پايه و اساس ندارند. در اين نوشته ما 9 تا از جديدترين و بهترين روش هاي گياهي و طبيعي آرامش اعصاب که قطعا تاثير قابل توجهي دارند را با کمک چند مجله معتبر پزشکي در اختيار شما قرار مي دهيم.

استرس چگونه بر بدن ما تاثير ميگذارد؟

دکتر Selye پيشرفت استرس حاد را به يک بيماري مزمن توصيف ميکند:

• مرحله ي اول مرحله ي زنگ خطر است. به مکانيسم هاي دفاعي بدن نسبت به يک عامل استرس زا هشدار داده ميشود.
• مرحله ي دوم وقتي ست که مکانيسم هاي دفاعي آماده هستند و براي حفظ تعادل بدن کار ميکنند. اين مرحله دو قسمت دارد: فاز مقاومت و فاز جبران.
• مرحله ي سوم فاز خستگي است، زمانيکه مکانيسم هاي داخلي بدن قادر به حفظ هوموستازيت (گرايش بدن انسان به حفظ تعادل و آرامش محيط داخلي) نيست و سيستم به مشکل برميخورد. اين مرحله اي ست که علايم و بيماري موجب مراجعه ما به بيمارستان ميشود. مرحله ي نهايي همان چيزي ست که پزشکي معاصر بخوبي با آن عمل ميکند. در مرحله ي دوم و سوم داروهاي پيشگيرانه بخوبي عمل ميکنند.

تکنيکها و استراتژي هاي طبيعي براي مديريت استرس

قطعا گاهي زندگي براي ما استرس آور خواهد بود. برخي عوامل مانند آلودگي هاي زيست محيطي و الکترومغناطيسي را ما واقعا نميتوانيم کنترل کنيم اما ميتوانيم چيزهاي ديگري را کنترل کنيم. ما ميتوانيم به آموزشهاي و تکنيکهاي پزشکان گوش کنيم. همراه با تغييرات سبک زندگي، تعدادي از رويکردهاي و درمانهاي طبيعي براي مديريت استرس وجود دارد.

1- سبک زندگي

براي کاهش استرس ميتوانيم چيزي که ميخوريم، مقدار ورزش، رقص، گوش کردن به آهنگ، وقت گذاراندن با کساني که دوستشان داريم و صرف وقت در طبيعت را کنترل کنيم. ميتوانيم يوگا کار کنيم و ياد بگيريم که در مواقع استرس چگونه نفس بکشيم و ذهنمان را تمرين دهيم. ما ميتوانيم خودمان را به همان شيوه اي که ديگران را تربيت ميکنيم، پرورش دهيم.

...

براي مطالعه ادامه متن به لينک اصلي زير رجوع نماييد:

9 تا از بهترين روشهاي گياهي-طبيعي آرامش اعصاب

5 مکمل قوی برای درمان سریع افسردگی (کاملا طبیعی و بدون عوارض)

اين مقاله حاصل جديدترين تحقيقات انجام شده در آمريکا در زمينه مکمل هاي موثر در درمان افسردگي مي باشد. دقت کنيد که تا اين لحظه تنها مکمل هاي طبيعي که از نظر علمي در درمان افسردگي موثر هستند همين 5 مورد مي باشند و توصيه هايي که در وب سايتهاي مختلف مي خوانيد ممکن است نظر شخصي نويسندگان باشند. با افزايش اضطراب و افسردگي در سال هاي گذشته مصرف کنندگان زيادي به مکمل هاي درماني روي آورده اند و ميزان فروش اين مواد بالا رفته است.

چرا توجه به درمان افسردگي مهم است؟

بر اساس گزارشات انسيتوي ملي سلامت، تقريبا 14?8 ميليون نفر که حدود 7 درصد از جمعيت آمريکا را تشکيل مي دهند به يک اختلال افسردگي حاد مبتلا هستند. اين موسسه همچنين به صورت ساليانه گزارشاتي ارائه مي کند که بالغ بر 40 ميليون نفر از مردم آمريکا داراي اختلالاتي همچون اضطراب هستند. بسياري از اين افراد نمي توانند پزشک خوبي جهت درمان پيدا کنند. بر اساس گزارشات شرکت تحقيقاتي مينتل شيکاگو داروهاي افسردگي موجود در بازار با فروشي بالغ بر 12?9 ميليون دلار در سال 2017 رکورد دار هستند (داروهاي درمان کننده اضطراب نيز فروشي بالغ بر 9?8 ميليون دلار داشته اند). بسياري از پژوهشگران اين سوال را مي پرسند که آيا اين داروها موثر هستند؟ در سال 2016 موسسه روانپزشکي عمومي آزمايشاتي بر روي 240 بيمار مبتلا به افسردگي متوسط تا شديد انجام داد و نتايج آن به اين صورت بود که تقريبا نصف افراد شرکت کننده در آزمايش به داروهاي ضد افسردگي معمولي و ساده حتي واکنشي نشان نمي دهند. مطالعات اخير شرکت مينتل نشان مي دهد که حدود 38 درصد از افراد به داروهاي ضد افسردگي واکنش نشان داده و بيماري آنها تشديد مي شود.

بر اساس گفته هاي شرکت تحقيقاتي SPINS، فروش بسياري از مواد طبيعي براي جلوگيري از بروز اضطراب و افسردگي در سال گذشته افزايش يافته است. در اينجا پنج مکمل قوي ضد اضطراب و افسردگي را بررسي مي کنيم:

1- اسيد فوليک

فولات يک ويتامين B است که در سبزيجات با برگ سبز، ميوه، لوبيا و دانه هاي غني شده موجود است. اين ويتامين يکي از کمبودهاي شايع به دليل رژيم غذايي ضعيف و همچنين مصرف داروهايي (مانند آسپرين و ضد بارداري خوراکي) است.

تحقيقات اوليه نشان مي دهد افرادي که داراي افسردگي و همچنين سطوح پايين فولات هستند ممکن است به داروهاي ضد افسردگي پاسخ ندهند بنابراين مصرف مکمل هاي اسيد فوليک ممکن است اثربخشي داروهاي ضد افسردگي را بهبود بخشد.

...

براي مطالعه ادامه متن به لينک زير رجوع نماييد:

5 مکمل قوي براي درمان سريع افسردگي

8 تا از بهترین مکمل های گیاهی برای کمک به درمان سریع افسردگی در بزرگسالان

دقت کنيد که تا کنون تاثير هيچ گياه دارويي بر درمان يا بهبود افسردگي به لحاظ علمي ثابت نشده است و اکثرا نظرات شخصي افراد مختلف هستند. در اين مقاله حاصل جديدترين تحقيقات روز دنيا در زمينه 8 داروي طبيعي جهت درمان موثر افسردگي را به شما معرفي مي کنيم.

ساليانه حدود 20 ميليون نفر در ايالات متحده افسردگي پيدا مي کنند. اکثر افراد مبتلا به افسردگي اگر چه قادر به کمک در درمان خود هستند اما به دنبال درمان نمي روند. اگر شما علائم افسردگي را تجربه مي کنيد (مانند عدم تمرکز درست، احساس خستگي مداوم، کاهش انرژي) هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنيد.

درمان هاي طبيعي براي افسردگي

برخي از مطالعات اوليه راه حل هايي ارائه مي دهند که ممکن است مزاياي خاصي براي سلامتي داشته باشند. هنگام مصرف دارو يا مکمل ها در ابتدا با پزشک خود صحبت کنيد. به ياد داشته باشيد که افسردگي و اجتناب از درمان آن و يا حتي تأخير در مراقبت هاي استاندارد مي تواند عواقب جدي براي سلامتي ايجاد کند. در اينجا هشت روش طبيعي و گياهي مورد بررسي قرار گرفته است.

1- مکمل نياسين

دو ماده ي شيميايي اصلي مغز مربوط به افسردگي، دوپامين و سروتونين هستند که به آنها انتقال دهنده هاي عصبي ميگويند و در تنظيم خلق وخو نقش دارند. کمبود سروتونين موجب افسردگي ميشود. بهمين دليل است که داروهاي مهارکننده هاي انتخابي بازجذب سروتونين در درمان افسردگي بسيار موثر هستند. سروتونين توسط آمينواسيدي بنام تريپتوفان ساخته ميشود. نياسين در فرآيند تشکيل سروتونين از تريپتوفان نقش دارد؛ بنابراين کمبود نياسين بصورت مستقيم بر خلق و خوي ناشي از سروتونين تاثير گذار است و ثابت شده است که افزايش مصرف نياسين به بهبود بيماري هاي افسردگي کمک مي کند.

...

ادامه متن را در لينک اصلي زير بخوانيد:

8 تا از بهترين مکمل هاي گياهي براي کمک به درمان سريع افسردگي در بزرگسالان

واضح ترین علائم افسردگی در بزرگسالان طبق جدیدترین تحقیقات دانشمندان

در اين مطلب نشانه هاي افسردگي در بزرگسالان زن و مرد را طبق جديدترين يافته هاي چندين موسسه معتبر پزشکي براي شما گردآوري کرده ايم. بسياري از تحقيقات جديد، مطالب قديمي که در بسياري از وبسايت هاي فارسي راجب علايم افسردگي آمده اند را رد مي کنند.

اينکه گاهي اوقات احساس غم کنيد، بخشي طبيعي از زندگي است ولي وقتي احساساتي مانند نااميدي و ياس پابرجا مي مانند و از بين نميروند، ممکن است به افسردگي مبتلا باشيد. ممکن است عملکرد وتجربه لذت را سخت کند. حتي سعي بر گذراندن روزها نيز ممکن است فشار آورنده باشد؛ اما مهم نيست چقدر احساس نااميدي مي کنيد چون وضعيت شما مي تواند بهبود يابد. با تشخيص علت افسردگي و تمايز بين نشانه ها و انواع افسردگي، مي توانيد قدم اول خود را به سمت احساسي بهتر و مقابله با مشکل برداريد.

افسردگي چيست؟

افسردگي يک اختلال خلقي ناتوان کننده و رايج است. علاوه بر غمگين بودن در پاسخ به سختي ها و موانع زندگي، افسردگي طريقه تفکر، احساس و عملکرد شما را در فعاليت هاي روزانه تغيير ميدهد که مي تواند با توانايي شما براي کار کردن، درس خواندن، غذا خوردن، خوابيدن و لذت بردن از زندگي تداخل ايجاد کند. احساس بي فايده بودن، نااميدي و بي ارزشي مي ‌تواند شديد و مغلوب نشدني با تسکين اندک و يا حتي بدون تسکين باشد.

با اينکه بعضي از مردم افسردگي را به عنوان زندگي در سياهچاله يا احساس مجازات قريب‌الوقوع توصيف مي کنند، بعضي ديگر احساس عدم سرزندگي، پوچي و بي تفاوتي دارند بخصوص مردها مي‌توانند احساس عصبانيت و بي قراري داشته باشد.

علائم و نشانه ها

اگر بيشتر از دو هفته احساس ناراحتي، غم يا بدبختي مداوم داشتيد يا علاقه و لذت بردن از فعاليت هاي روزمره خود را از دست داده ايد و همچنين حداقل 3 مورد از علائم و نشانه هاي دسته بندي شده در زير را دارا هستيد، احتمالا به افسردگي مبتلاييد.

مهم است که بدانيد؛ همه ما بعضي از نشانه هاي زير را گه گاه تجربه مي کنيم و اين لزوماً به اين معني نيست که شما افسرده هستيد؛ به همين صورت، شخص مبتلا به افسردگي نيز ممکن است همه اين نشانه ها را نداشته باشد.

...

براي مطالعه ادامه توضيحات به لينک اصلي زير رجوع نماييد:

واضح ترين علائم افسردگي در بزرگسالان طبق جديدترين تحقيقات دانشمندان

ترامادول – عوارض، فواید، نحوه مصرف اصولی و سایر نکات مهم (تحقیقات جدید)

در اين مطلب نتايج تحقيقات جديد چندين موسسه معتبر پزشکي راجب قرص ترامادول، کاربردها، عوارض و نحوه مصرف اصولي آن را در اختيار شما قرار مي دهيم. تدوين اين مطلب چندين روز به طول انجاميده است. اگر از ترامادول به عنوان تفنن يا بهتر شدن حالتان استفاده مي کنيد بايد بگوييم که در حال تبديل زندگي تان به جهنم هستيد!

ترامادول چيست؟

ترامادول براي اولين بار در سال 1970 در کشور آلمان جهت تسکين دردهاي بعد از عمل جراحي و کنترل دردهاي مزمن پيشنهاد شد همچنين به دليل اثرات خفيفي که در تسکين درد و خواص مخدري ضعيفي که دارد از آن به عنوان داروي ترک اعتياد استفاده مي‌کنند.

قرص ترامادول به 2 صورت موجود است: يک نوع آن اثر فوري دارد و وقتي مصرف ميشود سريع عمل ميکند درحاليکه نوع ديگر آن با ورود به بدن بصورت آهسته کار ميکند.

ترامادول هم بصورت ژنرال (عمومي) و هم تحت نامهاي تجاري در دسترس است. نوع ژنرال آن بطور گسترده در دسترس است و قيمت آن از انواع تجاري کمتر است. ترامادول يک ماده ي کنترل شده است و بدون نظارت متخصص نبايد آن را مصرف کرد. اين دارو براي تسکين انواع دردها بطور موثر استفاده ميشود.

درصورت فراموش کردن يک دوز، به مصرف دارو طبق برنامه ي زماني ادامه دهيد و داروي اضافي مصرف نکنيد. ترامادول بعنوان مسکن استفاده ميشود و توصيه ميشود که دوزهاي دارو مرتب مصرف شود. هنگام اوردوز اين دارو بايد به پزشک مراجعه کنيد. اين شرايط موجب خواب آلودگي شديد، تنگي نفس، سردشدن بدن، ضربان پايين قلب و شرايط بدتري مانند کما ميشود. ترامادول نبايد توسط کودکان مصرف شود و مصرف آن بدون تجويز پزشک ميتواند کشنده باشد.

کاربردهاي ترامادول

ترامادول براي تسکين درد متوسط تا شديد بدن مورد استفاده قرار ميگيرد. متخصصان معمولا از اين دارو بعنوان بخشي از درمان استفاده ميکنند. اين بدان معناست که براي تسريع بهبودي، همراه با داروهاي ديگر مصرف ميشود. اين يک داروي ضددرد اپيوييد است. ترامادول در تغيير توانايي مغز در احساس درد نقش مهمي ايفا ميکند.

دانشمندان متعدد در مورد اينکه ترامادول مانند اندورفين در مغز عمل ميکند، باهم موافقند. اندورفين ها گيرنده هايي هستند که موجب کاهش درد ميشوند. عملکرد ترامادول مانند اين گيرنده هاست. اين دارو پيام هاي درد که از بدن به مغز ارسال ميشود را کاهش ميدهد.

...

توضيحات بيشتر را در لينک اصلي زير بخوانيد:

ترامادول – عوارض، فوايد، نحوه مصرف اصولي و ...

متادون -فواید، عوارض، نحوه مصرف و نکات مهم قبل از استفاده (تحقیقات جدید)

در اين مطلب نتايج جديدترين تحقيقات روز موسسات پزشکي دنيا راجب کاربردهاي متادون، مضرات آن، نحوه مصرف و نکات مهم ديگر را در اختيار شما قرار مي دهيم. گردآوري اين مطلب به دليل اهميت زياد آن در کشورمان، چندين روز و با وسواس زياد به طول انجاميده است. اگر شما هم درگير اعتياد به متادون هستيد حتما اين مطلب را بخوانيد.

نکات مهم در مورد متادون

1. متادون يک قرص خوراکي يا شربت است که هم بصورت ژنريک و هم تحت نامهاي تجاري Methadose و Dolophine قابل دسترسي است.
2. متادون بصورت قرص، قرص حل شدني، محلول غليظ و شربت در دسترس است. همه ي اين فرم ها خوراکي هستند. فرم تزريقي آن فقط توسط پزشک به بيمار داده ميشود. قرص خوراکي متادون براي تسکين درد استفاده ميشود. همچنين براي سم زدايي يا به عنوان يک داروي نگهدارنده براي مهار اعتياد به هروئين و مواد مخدر مورد استفاده قرار ميگيرد.

متادون چيست؟

متادون يک داروي تجويزي است. اين دارو يک ماده ي مخدر است که بعنوان يک داروي کنترلي مورد استفاده قرار ميگيرد. به اين معنا که بايد زيرنظر پزشک مصرف شود. متادون بصورت قرص، قرص حل شدني، محلول غليظ و محلول در دسترس است. متادون بصورت داخل وريدي هم تجويز ميشود اما تنها بايد زيرنظر پزشک باشد.

...

ادامه توضيحات را در لينک اصلي زير بخوانيد:

متادون -فوايد، عوارض، نحوه مصرف و نکات مهم قبل از استفاده

چه غذاها و خوراکی هایی برای سردرد و میگرن مضر یا مفید هستند؟ (تحقیقات جدید)

اين مطلب نتيجه تحقيقات جديد چندين مجله معتبر پزشکي در دنياست. يافته هاي علمي نشان داد که چه غذاهايي واقعا براي سردرد و ميگرن مفيد هستند و کدام خوراکي ها مضر.

ارتباطي بين رژيم غذايي و ميگرن وجود دارد؟

• اکثر افراد سردرد اتفاقي را تجربه کرده اند. در حقيقت، بيش از 75 درصد از افراد بين سنين 18 تا 65 سال در طول يک سال دچار دردسر شده اند. بيش از 30 درصد از افراد بزرگ‌سال نيز به ميگرن مبتلا شده‌اند.
• ميگرن ها اغلب بيشتر طول مي‌کشند و عوارض فيزيکي بيشتري نسبت به سردرد معمولي دارند.
• مطالعات و تحقيقات اخير نشان مي دهد که تغييرات در رژيم غذايي احتمالا مي تواند باعث کاهش ابتلا به ميگرن شود.
• تغييراتي در رژيم غذايي خاص نيز ممکن است موجب کاهش ميگرن شود.

ميگرن چگونه است؟

هر کسي که دچار ميگرن شده، مي‌داند که کاملا متفاوت از سردرد عمومي است؛ زيرا شدت درد بيشتر است و چندين نشانه ديگر نيز وجود دارد. ميگرن يک سردرد شديد است، معمولا در يک طرف سر و اغلب با حالت تهوع يا حساسيت نور همراه است. اين به دليل تغييرات موقتي در هدايت اعصاب درون مغز است. ميگرن باعث تغييرات التهابي در سلول‌هاي عصبي مي‌شود که درد را ايجاد مي‌کنند.

قبل از شروع ميگرن برخي افراد ممکن است حساسيت نور يا احساس سوزن شدن در اندام را ببينند. ديگر افراد قبل از حملات ميگرني، ميل به غذا، تحريک پذيري يا احساس افسردگي را گزارش مي کنند.

هنگامي که ميگرن شروع مي شود، ممکن است شديدا به سر و صدا يا نور حساسيت ايجاد شود. ممکن است احساس تهوع و استفراغ نيز تجربه شود. اين درد و علائم همراه آن، مي توانند از چندين ساعت تا چند روز به طول انجامد.

...

جهت مطالعه ادامه متن به لينک اصلي زير رجوع نماييد:

چه غذاها و خوراکي هايي براي سردرد و ميگرن مضر يا مفيد هستند؟

اتفاقی جدید! خودکشی با قرص ضداسترس و تپش قلب پروپرانولول

يکي از جدي ترين اتفاقات شوم که اين روزها درباره آن مي شنويم! خودکشي با قرص پروپرانولول. در اين مطلب نگاهي به اين موضوع مي اندازيم و خواهيد ديد که نه تنها خودکشي راه حل نيست بلکه پروپرانولول چه بلايي بر سرتان مي آور

نکاتي مهم

پروپرانولول دارويي از دسته بتابلاکرهاي غيرانتخابي است که عمدتاً براي درمان فشارخون و نامنظمي تپش قلب مورد استفاده قرار مي‌گيرند. اين دارو همچنين براي تسکين درد قلبي، پيشگيري از سردردهاي ميگرني، درمان بي‌نظمي تپش و گلوکوم تجويز مي‌شود.

داده هاي IPCS در مورد پروپرانولول ميگويد که ميانگين دوز سمي بدون اثرات مرگبار 1/75 گرم است که معادل حدودا 44 قرص 40 ميلي گرمي ميباشد؛ اما حتي دوزهاي 5 تا 8 گرمي (125-200 قرص) هم باعث مرگ انسان نميشود. تاثير پروپرانولول برروي هر فردي متفاوت است پس پيش بيني اثرات آن دشوار ميباشد. همچنين طبق مقاله اي که در PubMed منتشر شد، بيماراني که بيش از 2 گرم پروپرانولول را مصرف کرده بودند، به تشنج مبتلا شدند و اينکه گفته مي شود با اين قرص خودکشي راحتي داريد تفکر بسيار اشتباهي مي باشد و به احتمال زياد به تشنج مبتلا شده و مبتلا به مشکلات مغزي و جسمي خواهيد شد!

از آنجاييکه اولين اثر پروپرانولول کاهش ضربان قلب است، مصرف بيش ازحد آن بدليل کاهش اکسيژن باعث کشتن سلولهاي مغزي ميشود. چند توصيه مهم به شما افکار خودکشي داريد:

• براي از بين بردن افکار خودکشي بطور کامل بمدت 2 ماه روزي 4 ساعت فعاليت بدني و ورزش داشته باشيد.
• اينکار را داوطلبانه انجام دهيد. ورزشهاي گروهي ميتواند اثر بيشتري در شادابي و نشاط داشته باشند. سعي کنيد ورزش را بهمراه دوستانتان دنبال کنيد.
• ورزش با ايجاد فرصت امتحان چيزهاي جديد و حس موفقيت در فرد، براي بدست آوردن اعتمادبنفس عالي است.
• ورزش باعث آشنايي باافراد و پيدا کردن دوستهاي جديد ميشود که اين خود موجب بهبود روحيه فرد ميگردد. همچنين اين موجب رقابت و کشف استعدادهاي پنهان فرد ميشود.

...

جهت مطالعه متن اصلي، لينک زير را در مرورگر خود باز نماييد:

اتفاقي جديد! خودکشي با قرص ضداسترس و تپش قلب پروپرانولول

چه غذاها و خوراکی هایی برای افسردگی مضر هستند؟ (تحقیقات جدید)

7 غذايي که ممکن است سبب تشديد افسردگيتان شود؛ اما خيلي از اين مواد ممکن است براي شما و اطرافيانتان دوست داشتني نباشند. تحقيقات نشان ميدهد که آنچه مصرف مي کنيم، به سيستم هاي ليمبيک، يعني ارکان عاطفي بدن مي رسند. طبق جديدترين تحقيقات چندين موسسه پزشکي معتبر دنيا، 7 ماده غذايي زير بدترين غذاهايي هستند که سبب افسردگي مي شوند.

اگر تغذيه بدي داشته باشيم، احساس بدي نيز خواهيم داشت. هفت غذايي که بايد از خوردن آن پرهيز کنيد:

1- شکر تصفيه شده

اگر به خاطر داشته باشيد اثرات مصرف شکر بر مغز و خون را در اينجا توضيح داديم! اين راهي است که به نظر مي رسد، مي تواند براي ما 20 دقيقه انرژي جزئي فراهم آورد. با اين حال، شکر تصفيه شده باعث کاهش ميزان قند خونمان مي شود، در نتيجه خمار ميشويم که سبب به هم ريختن خلق و خويمان ميشود، انرژيمان تحليل مييابد و سبب اختلال در خواب ميشود.

2- شيرين کننده هاي مصنوعي

آسپارتام مادهء مضري است. مخصوصاً اگر در معرض افسردگي هستيد. اين محصول انتقال دهنده عصبي سروتونين را مسدود مي کند و باعث خستگي هاي خلقي، سردرد و بي خوابي مي شود. از جمله شيرين کننده هاي مصنوعي NutraSweet يا Equal و همچنين شنيدن اخبار بد ميباشند. اگرواقعا نياز به يک نوشابه داريد، بهتر است از آن استفاده نکنيد چرا که شکر تصفيه شده، در حالي که غذاي سالم نيست، براي شما بهتر از مواد موجود در نوشابه است. (Splenda در حال حاضر سالمتر به نظر ميرسد.)

3- غذاي فرآوري شده

مصرف کربوهيدراتهاي تصفيه شده يا فرآوري شده مانند نان سفيد، غلات، ماکاروني و يا غذاهاي ميان وعده مي تواند تاثيرات مشابهي بر ميزان قند خونتان به اندازه خوردن يک سبد پر از دانههاي ژله اي داشته باشد. پروسه تهيه شيرينيها مثل دوناتها با يک روش مشابه تهيه ميشوند. بعد از اينکه انسولين خونتان بالا رفت خستگي، خلق و خوي گرفته و عصبانيت شما تمام ميشود.

...

اطلاعات بيشتر را با مراجعه به لينک اصلي زير بخوانيد:

چه غذاها و خوراکي هايي براي افسردگي مضر هستند؟

عوارض و نحوه مصرف ارگوتامین سی برای درمان میگرن (تحقیقات جدید)

در اين مطلب با کمک چندين مجله معتبر پزشکي دنيا، راجب عوارض جانبي، نحوه مصرف درست و نکات مهم ديگر ارگوتامين سي به شما آموزش مي دهيم.

ارگوتامين چيست؟

• ارگوتامين در گروهي از داروها به نام آلکالوئيدهاي ارگوت قرار دارد که رگ هاي خوني اطراف مغز را محدود مي کند.
• ارگوتامين، همچنين بر الگوهاي جريان خون که با انواع خاصي از سردرد مرتبط هستند، تاثير مي گذارد.
• ارگوتامين براي درمان ميگرن استفاده مي شود.

عوارض جانبي ارگوتامين

اگر علائم واکنش آلرژيک را داريد به اورژانس مراجعه کنيد، اين علائم عبارتند از:

• بي حسي يا ضعف ناگهاني، به خصوص در يک طرف بدن
• سردرد ناگهاني، گيجي، مشکلات بينايي، يا تعادل
• ضربان قلب تند.
• درد ماهيچه در بازوها و يا پاهاي شما
• ضعف پا
• بي حسي يا سوزش در انگشتان
• درد شديد در معده و يا کمرتان
• خارش در هر قسمت از بدن
• درد سينه، سرفه
• سرگيجه، احساس سرگيجه
• ضعف
• حالت تهوع، استفراغ
• خارش پوست

مقدار مصرف يا دوز

... 

ادامه توضيحات را در لينک اصلس زير بخوانيد:

عوارض و نحوه مصرف ارگوتامين سي براي درمان ميگرن

چطور شادی را در خودمان پیدا کنیم؟ (راهنمای کامل خود درمانی)

شادي نوعي نگرش مثبت ذهني است که باعث شادتر زندگي کردن فرد مي‌شود. در اينجا نکاتي را براي يافتن شادي درون خود به صورت مختصر مرور مي کنيم.

1-به زندگي خود معني ببخشيد و به خودتان باور داشته باشيد

اگر زندگي شما بدون هدف باشد همواره احساس پوچي خواهيد کرد. مشخص کنيد که هدفتان از زندگي کردن چيست.

• براي زندگي خود اهدافي قابل حصول مشخص کنيد.
• واقع گرا باشيد.
• تلاش کنيد تا به اهدافتان برسيد.

2- در برابر تغيير کردن مقاومت نکنيد

تغييرکردن قانون زندگي است. افرادي که فقط روي گذشته متمرکز هستند شانسي براي داشتن يک آينده مناسب نخواهند داشت. براي داشتن يک زندگي شاد نسبت به تغييرات انطباق پذير باشيد و روابط اجتماعي خود را گسترش دهيد. ياد بگيريد که نسبت به تغييرات واکنش مناسبي از خود نشان دهيد. فرار نکردن از تغييرات باعث افزايش اعتماد بنفس فرد ميشود.

3- نگرش مثبتي داشته باشيد

نگرش مثبت در زندگي باعث ايجاد تغييرات مثبت در زندگي مي‌شود. به تصميم گيري بهتر شما کمک مي کند. وجود نگرش مثبت باعث افزايش اعتماد بنفس و يک زندگي شادتر مي‌شود.

4- نسبت به محيط پيرامون خود خوش بين باشيد

مهم نيست با چه مشکلاتي در زندگي مواجه مي‌شويد، ياد بگيريد که با مشکلات و احساسات منفي مبارزه کنيد. در اينصورت اميد به زندگي در شما افزايش يابد.

...

ادامه متن را در لينک اصلي زير بخوانيد:

چطور شادي را در خودمان پيدا کنيم؟

چطور خشم خود را مدیریت کنیم؟ (نکات ساده ولی کاملا موثر)

مهم است که بدانيم که خشم يک احساس طبيعي و اساسي است که در برخي سطوح در تمام فرهنگ هاي سراسر جهان بيان شده است. آنچه که هر فرد در رويارويي با خشم بايد در نظر داشته باشد کنترل بجا و به اندازه خشم است. مديريت خشم، از بين بردن خشم خود نيست، بلکه کنترل پاسخ هاي ما است وقتي که خشم شدت مي يابد. در مجلات معتبر علمي سراسر دنيا اطلاعات جديدي وجود دارد که به ما مي آموزد چطور خشم خود را مديريت کنيم؟ در اين مقاله ما اين اطلاعات را در اختيارتان قرار مي دهيم.

مديريت خشم

احساس خشم نشان دهنده اين است که فرد در شرايطي ناخوشايند و ناراحت‌کننده قرار گرفته است. اگر اين احساس خشم را نتوانيد مديريت و کنترل کنيد؛ امکان دارد به خود يا ديگران آسيب وارد کنيد.

حقايقي پيرامون خشم:

خشونت باعث کسب احترام نمي‌شود. با اعمال خشونت شايد افراد از شما بترسند و از دستورات شما پيروي کنند؛ اما هيچوقت احترامي براي شما قائل نخواهند شد. اگر به روشي بهتر با ديگران ارتباط برقرار کنيد قطعا به شما احترام خواهند گذاشت. شما گاهي اوقات نمي‌توانيد شرايطي که در آن قرار گرفته‌ايد را مديريت کنيد، اما همواره مي‌توانيد خود را کنترل کنيد. مي‌توانيد بدون توسل به خشونت احساسات خود را بيان کنيد. حتي اگر کسي مي‌خواهد شما را اذيت کند، باز اين شما هستيد که بايد انتخاب کنيد چه واکنشي از خود نشان دهيد.

عواقب خشم کنترل ‌نشده

• مي‌تواند باعث آسيب جسمي شما بشود. خشم شديد مي‌تواند باعث ايجاد بيماري‌هايي مثل ديابت، بيماري قلبي، بيخوابي و افزايش فشار خون شود
• مي‌تواند باعث آسيب روحي شما شود. خشم شديد مي‌تواند روي قدرت تفکر شما تاثير بگذارد و نتوانيد بخوبي تمرکز کنيد. همچنين مي‌تواند باعث ايجاد استرس و افسردگي در فرد شود.
• مي‌تواند شرايط کاري شما را تحت تاثير قرار دهد. بروز خشم در مقابل همکاران، مافوق‌ها و يا مشتري‌ها مي‌تواند روحيه کاري شما را تضعيف کند.
• مي‌تواند باعث تخريب روابط شما با ديگران شود. خشم شديد باعث رنجيده خاطر شدن اطرافيان شده و مي‌تواند روابط شما با آنها را تحت تاثير قرار دهد.

...

براي مطالعه ادامه متن بر روي لينک زير کليک کنيد:

چطور خشم خود را مديريت کنيم؟

24 نکته سریع و ساده برای غلبه بر ترس از صحبت در جمع یا سخنرانی

به اين فکر کنيد که از شما خواسته شده در جمع سخنراني کنيد. مهم نيست که موضوع آن چه باشد؛ مساله مهم اين است که بر ترستان غلبه کنيد و با اعتماد به نفس کامل در جمع ظاهر شويد. حتي اگر فکر کردن به اين مساله که بايد جلوي جمع صحبت کنيد يا براي يک عده زيادي سخنراني کنيد شما را دچار استرس و اضطراب مي کند بايد بگوييم شما تنها نيستيد. براي اکثر مردم صحبت کردن در جمع و مخصوصا سخنراني کردن دلهره آور و نگران کننده است. بنابراين اگر اين مساله شما را هم مضطرب مي کند کاملا طبيعي و نرمال است.

نکته ديگري که بايد بدانيد اين است که خيلي از افراد معروف و مشهور هم نسبت به سخنراني کردن حس خوبي ندارند و در واقع کمي از اين مساله مي ترسند. مثلا جوليا رابرتز بازيگر موفق و برنده جايزه اسکار هم دقيقا دچار همين مشکل است. خانم رابرتز در کودکي از مشکل لکنت زبان رنج مي برد و همين مساله باعث مي شد از صحبت کردن در جمع فراري باشد. اما کم کم ياد گرفت که بر اين ترس و اضطراب غلبه کند و به راحتي بتواند در جمع ها صحبت کند. اگر جوليا رابرتز توانسته چنين مشکلي را شکست بدهد چرا شما نتوانيد؟ تنها کاري که بايد بکنيد ياد گرفتن مهارت هاييست که به شما کمک مي کنند بر ترس و اضطرابتان غلبه کنيد و اجازه ندهيد اين ترس فرصت اجتماعي شدن و صحبت کردن را از شما بگيرد.

چطور بر ترسمان غلبه کنيم و جلوي جمع صحبت کنيم؟

1-با سخنراني هاي کوتاه و مختصر شروع کنيد

هيچ وقت نمي توانيد بدون ياد گرفتن مقدمات يک درس يا يک رشته ورزشي در آن خبره شويد. غلبه بر ترس هم درست مثل همين قضيه است. بايد با تمرينات کوچک و مختصر شروع کنيد و کم کم جلو برويد. اگر صحبت کردن جلوي جمع برايتان سخت است اولين سخنراني تان نبايد طولاني باشد. به جاي اينکار بهتر است يک سخنراني کوتاه و عمومي را انتخاب کنيد. براي مبتدي ها معمولا توصيه مي کنيم کارشان را با 1 تا 3 دقيقه صحبت کردن جلوي جمع شروع کنند.

اين سخنراني کوتاه مي تواند درباره هر چيزي باشد. مي توانيد درباره يک فيلم، يک خبر خاص و يا سخنراني يک شخص ديگر حرف بزنيد. در اين مرحله اصلا از شما انتظار نمي رود که براي مدت طولاني و بي وقفه صحبت کنيد.

...

ادامه متن را با کليک بر روي لينک زير بخوانيد:

24 نکته سريع و ساده براي غلبه بر ترس از صحبت در جمع يا سخنراني

ارائه/ سخنرانی تاثیرگذار: چطور با قدرت شروع کنیم و با قدرت به پایان ببریم؟

بعضي اوقات ممکن است با وجود اينکه مطالب خوب و مناسبي براي ارائه داريد يا حتي وقتي روي موضوعتان به اندازه کافي تسلط داريد و کلي درباره اش تحقيق و مطالعه کرده ايد اما به محض اينکه جلوي جمع قرار مي گيريد همه چيز به هم بريزد! شايد بپرسيد چرا چنين اتفاقي مي افتد؟ جواب آن ساده است: اعتماد به نفس پايين!

تصور کنيد با شانه هايي آويزان روي سن (صحنه) در حال قدم زدن هستيد. سرتان را پايين گرفته ايد و با صدايي نه چندان واضح مي گوييد: “سلام.. خوشحالم که اينجا هستم …” بعد خيلي مصنوعي و عصبي لبخند مي زنيد و ادامه مي دهيد: “امممم… خب بايد بگم که…”

در اين لحظات پر تنش و اضطراب چهره حضار را مي بينيد که به شما خيره شده اند و در چنين شرايطي فقط دلتان مي خواهد زمين دهان باز کند و شما را ببلعد! بعد با همان حالت نگران و مضطرب ادامه مي دهيد. شانه هايتان آويزان تر مي شوند و عرق روي پيشاني تان مي نشيند. در نهايت حضار برايتان کف مي زنند و ماجرا تمام مي شود؛ ولي نه براي شما!

پيش خودتان فکر مي کنيد همه زحماتتان به باد رفته. آن همه تحقيق و جستجو همگي پشت استرس و اضطراب هايتان باقي ماندند و کسي آنها را نديد. ولي چرا بايد چنين اتفاقي بيفتد؟ اين دقيقا همان سواليست که امروز ما در اين مطلب به آن پاسخ مي دهيم و با ارائه نکات و راهنمايي هاي موثر به شما کمک مي کنيم از تکرار اين اتفاق جلوگيري کنيد.

چطور ارائه غير منتظره و تاثير گذاري داشته باشيم؟

يک سخنراني قوي و تاثير گذار چيزيست که هيچ کس انتظارش را ندارد و براي همه غير قابل پيش بيني است. تحقيقات نشان مي دهند وقتي مخاطب کاملا مي داند که قرار است چه اتفاقي بيفتد و همه چيز مثل همان روند روتين و معمول است توجه چنداني به ارائه شما نمي کند. اما وقتي او نمي داند که قرار است چه چيزي ارائه بدهيد بيشتر درگير ماجرا مي شود و کاملا توجهش را روي شما متمرکز مي کند.

چطور شروعي استثنايي داشته باشيم؟

اين مساله به عواملي مثل انتخاب موضوع، شرايط محيط و سبک و شيوه ارائه شما بستگي دارد. تکنيک هاي زير به شما کمک مي کنند که شروع خوب و تاثير گذاري داشته باشيد.

...

ادامه توضيحات را با کليک بر روي لينک زير بخوانيد:

چطور سخنراني را با قدرت شروع کنيم و با قدرت به پايان ببريم؟

راهنمایی برای آدمهای خجالتی: چطور با دیگران دوست شویم؟

ممکن است احساس تنهايي کنيد اما حقيقت اين است که بسياري از مردم با کمرويي و احساس ناامني اجتماعي دست و پنجه نرم ميکنند. مهم نيست چقدر در معاشرت با ديگران احساس خجالتي بودن يا نگراني ميکنيد، شما ميتوانيد افکاري که باعث نقد شما ميشوند را سرکوب کنيد، عزت نفستان را بالا ببريد و نسبت به برقراري روابط با ديگران، بي پرواتر باشيد. مجبور نيستيد شخصيتتان را تغيير دهيد اما با آموختن مهارتهاي جديد و به کارگيري يک ديدگاه متفاوت، ميتوانيد بر ترسهايتان غلبه کنيد و روابط دوستانه ارزشمندي را به وجود آوريد.

1-ترس و احساس ناامني را مهار کنيد

وقتي حرف از کم رويي و خجالت از جمع به ميان ميآيد، چيزهايي که در ذهنمان ميگذرد و خيالاتي که مي کنيم، تفاوت بزرگي ايجاد ميکند. در اين بخش الگوهاي فکري رايجي که باعث تضعيف اعتماد به نفس و ايجاد ناامني اجتماعي ميشود را برايتان آورده ايم:

• باور اينکه شما دلچسب نيستيد و کسل کننده و عجيب هستيد.
• باور اينکه افراد ديگر در موقعيت هاي اجتماعي شما را مورد ارزيابي قرار داده يا قضاوت کنند.
• باور اينکه اگر اشتباهي بکنيد، طرد ميشويد يا مورد انتقاد قرار ميگيريد.
• باور اينکه رد شدن يا از لحاظ اجتماعي ضايع شدن ويرانگر و ترسناک خواهد بود.
• تصور اينکه آنچه که ديگران درباره شما فکر ميکنند بيانگر اينست که شما که هستيد.

مردم درباره شما فکر نميکنند؛ حداقل نه تا آن اندازه اي که شما فکر ميکنيد. اکثر مردم دغدغه ها و گرفتاري هاي مربوط به خود را دارند. درست همانطور که شما به نگراني هاي اجتماعي و خودتان فکر ميکنيد، ديگران نيز در مورد خودشان فکر ميکنند. آنها وقت بيکاري شان را صرف قضاوت شما نميکنند. پس وقت خود را با نگراني درباره اينکه ديگران درباره شما فکر ميکنند هدر ندهيد.

بسياري از مردم درست مثل شما احساس ناراحتي و کم رويي ميکنند. وقتي در جمع مضطرب هستيد، ممکن است اينطور به نظر برسد که بقيه افراد ديگر برونگرا هستند و اعتماد به نفس خوبي دارند؛ اما اينطور نيست. برخي افراد در پنهان کردن آن نسبت به ديگران بهتر هستند و افراد درونگراي بسياري در آنجا هستند که درست مثل شما با کمبود اعتماد به نفس مواجهند. هيچ بعيد نيست که اگر با اشخاص ديگر صحبت کنيد، آنها نيز نگران اين باشند که شما درباره شان چه فکر ميکنيد.

مردم نسبت به آنچه که درباره شان فکر ميکنيد، تحمل بيشتري دارند. در ذهن شما، تصور اينکه کاري را انجام دهيد يا چيزي بگوييد که در جمع شرم آور باشد ترسناک جلوه ميکند. شما از اينکه همه قضاوتتان خواهند کرد مطمئن هستيد؛ اما در واقعيت، بسيار غير محتمل است که مردم روي يک گاف اجتماعي شرط بندي کنند. همه حداقل در يک مورد خطا داشته اند پس بيشتر آنرا ناديده ميگيرند و به معاشرت با شما ادامه ميدهند.

...

توضيحات بيشتر را در لينک زير بخوانيد:

راهنمايي براي آدمهاي خجالتي: چطور با ديگران دوست شويم؟

برای درمان هر نوع بیماری، کدام حرکت یوگا مناسب است؟

خبر خوب اين است که هر مشکلي که يک فرد تجربه مي‌کند، شانس خوبي است که از برخي حرکات يوگا براي کمک و مقابله با مشکلات استفاده کند. به عنوان مثال اگر نمونه اي از اين تجربيات، مشکلات جنسي در مردان يا علائمي از PMS و يا کاهش وزن باشد، يوگا فرصتي براي برقراري ارتباط با خود و بهبود زندگي و سلامتي خواهد شد. ويديوي مربوط به هر حرکت بصورت لينک قرار داده شده و روي هر حرکت کليک کنيد تا ويديوي آن باز شود (بايد وي پي ان خود را روشن کنيد)

1- چاقي

براي برخي، ممکن است تا حدودي عجيب و غريب به نظر برسد، منتها چاقي عمدتا به دليل کم تحرکي اتفاق مي افتد. به جاي ساعت ‌ها دويدن بر روي تردميل، يوگا يک روش موثر براي کاهش وزن است. طبق گفته ژورنال يوگا،  بهترين ژست ها براي از دست دادن وزن از طريق يوگا شامل ژست قايق، ژست زاويه باز و خم به جلو هستند.

2- توده عضلاني کم و عضلات ضعيف

بسياري از مردان از داشتن عضلات بزرگ لذت مي برند، زيرا آنرا جذاب مي دانند؛ اما براي برخي، عضلات بزرگ جايي براي تحسين ندارد. در هر نوع بدني که يک فرد ترجيح مي دهد، داشتن مقدار کافي عضله براي سلامت عمومي بدن اهميت دارد. يوگا از وزن بدن يک فرد براي کمک به ساختن عضلات قوي استفاده مي کند. يوگا شش توصيه براي قوي تر کردن عضلات دارد، پرش ارتفاع، جنگجو 2، تخته، دلفين و حالت ملخ.

3- کمر درد

کمردرد مي ‌تواند ناتوان ‌کننده و بسيار دردناک باشد و حتي ممکن است منجر به از کار افتادگي شود. انجمن کايروپراکتيک آمريکا توضيح مي ‌دهد که حداقل 80 درصد از جمعيت جهان حداقل يک ‌بار در طول عمر خود از کمر درد رنج مي ‌برند. در حالي که داروهاي مسکن مي ‌تواند به تسکين درد کمک کند، منتها ممکن است يوگا انتخاب جايگزين ايمن ‌تري باشد. انواع مختلفي از حرکات يوگا وجود دارند که مي‌ توانند براي تسکين کمر درد مفيد باشند؛ مانند حالت گربه/ گاو، چرخش ستون فقرات، سگ با صورت رو به پايين و ژست گاو آهن.

4- فشار خون بالا

سطوح بالاي فشار خون مي تواند به شدت براي بدن خطرناک باشد و ممکن است منجر به علائم متعددي شود. به گفته انجمن قلب آمريکا، سطوح بالاي فشار خون ممکن است منجر به افزايش خطر ابتلا به حمله قلبي، نارسايي قلبي، آسيب رساندن به کليه ها و حتي ممکن است باعث از دست دادن بينايي شود. چندين حرکت يوگا براي کاهش سطح فشار خون مفيد هستند.  حالت زاويه بسته، حرکت پل، حرکت جسد و حرکت دلفين.

ادامه متن را در لينک زير بخوانيد:

براي درمان هر نوع بيماري، کدام حرکت يوگا مناسب است؟