9 تا از بهترین روشهای گیاهی-طبیعی آرامش اعصاب که از نظر علمی کاملا ثابت شده اند

در سرتاسر اينترنت مطالبي راجب روش هاي طبيعي آرامش اعصاب مي خوانيد که عمدتا از نظر علمي پايه و اساس ندارند. در اين نوشته ما 9 تا از جديدترين و بهترين روش هاي گياهي و طبيعي آرامش اعصاب که قطعا تاثير قابل توجهي دارند را با کمک چند مجله معتبر پزشکي در اختيار شما قرار مي دهيم.

استرس چگونه بر بدن ما تاثير ميگذارد؟

دکتر Selye پيشرفت استرس حاد را به يک بيماري مزمن توصيف ميکند:

• مرحله ي اول مرحله ي زنگ خطر است. به مکانيسم هاي دفاعي بدن نسبت به يک عامل استرس زا هشدار داده ميشود.
• مرحله ي دوم وقتي ست که مکانيسم هاي دفاعي آماده هستند و براي حفظ تعادل بدن کار ميکنند. اين مرحله دو قسمت دارد: فاز مقاومت و فاز جبران.
• مرحله ي سوم فاز خستگي است، زمانيکه مکانيسم هاي داخلي بدن قادر به حفظ هوموستازيت (گرايش بدن انسان به حفظ تعادل و آرامش محيط داخلي) نيست و سيستم به مشکل برميخورد. اين مرحله اي ست که علايم و بيماري موجب مراجعه ما به بيمارستان ميشود. مرحله ي نهايي همان چيزي ست که پزشکي معاصر بخوبي با آن عمل ميکند. در مرحله ي دوم و سوم داروهاي پيشگيرانه بخوبي عمل ميکنند.

تکنيکها و استراتژي هاي طبيعي براي مديريت استرس

قطعا گاهي زندگي براي ما استرس آور خواهد بود. برخي عوامل مانند آلودگي هاي زيست محيطي و الکترومغناطيسي را ما واقعا نميتوانيم کنترل کنيم اما ميتوانيم چيزهاي ديگري را کنترل کنيم. ما ميتوانيم به آموزشهاي و تکنيکهاي پزشکان گوش کنيم. همراه با تغييرات سبک زندگي، تعدادي از رويکردهاي و درمانهاي طبيعي براي مديريت استرس وجود دارد.

1- سبک زندگي

براي کاهش استرس ميتوانيم چيزي که ميخوريم، مقدار ورزش، رقص، گوش کردن به آهنگ، وقت گذاراندن با کساني که دوستشان داريم و صرف وقت در طبيعت را کنترل کنيم. ميتوانيم يوگا کار کنيم و ياد بگيريم که در مواقع استرس چگونه نفس بکشيم و ذهنمان را تمرين دهيم. ما ميتوانيم خودمان را به همان شيوه اي که ديگران را تربيت ميکنيم، پرورش دهيم.

...

براي مطالعه ادامه متن به لينک اصلي زير رجوع نماييد:

9 تا از بهترين روشهاي گياهي-طبيعي آرامش اعصاب