چه غذاها و خوراکی هایی برای افسردگی مضر هستند؟ (تحقیقات جدید)

7 غذايي که ممکن است سبب تشديد افسردگيتان شود؛ اما خيلي از اين مواد ممکن است براي شما و اطرافيانتان دوست داشتني نباشند. تحقيقات نشان ميدهد که آنچه مصرف مي کنيم، به سيستم هاي ليمبيک، يعني ارکان عاطفي بدن مي رسند. طبق جديدترين تحقيقات چندين موسسه پزشکي معتبر دنيا، 7 ماده غذايي زير بدترين غذاهايي هستند که سبب افسردگي مي شوند.

اگر تغذيه بدي داشته باشيم، احساس بدي نيز خواهيم داشت. هفت غذايي که بايد از خوردن آن پرهيز کنيد:

1- شکر تصفيه شده

اگر به خاطر داشته باشيد اثرات مصرف شکر بر مغز و خون را در اينجا توضيح داديم! اين راهي است که به نظر مي رسد، مي تواند براي ما 20 دقيقه انرژي جزئي فراهم آورد. با اين حال، شکر تصفيه شده باعث کاهش ميزان قند خونمان مي شود، در نتيجه خمار ميشويم که سبب به هم ريختن خلق و خويمان ميشود، انرژيمان تحليل مييابد و سبب اختلال در خواب ميشود.

2- شيرين کننده هاي مصنوعي

آسپارتام مادهء مضري است. مخصوصاً اگر در معرض افسردگي هستيد. اين محصول انتقال دهنده عصبي سروتونين را مسدود مي کند و باعث خستگي هاي خلقي، سردرد و بي خوابي مي شود. از جمله شيرين کننده هاي مصنوعي NutraSweet يا Equal و همچنين شنيدن اخبار بد ميباشند. اگرواقعا نياز به يک نوشابه داريد، بهتر است از آن استفاده نکنيد چرا که شکر تصفيه شده، در حالي که غذاي سالم نيست، براي شما بهتر از مواد موجود در نوشابه است. (Splenda در حال حاضر سالمتر به نظر ميرسد.)

3- غذاي فرآوري شده

مصرف کربوهيدراتهاي تصفيه شده يا فرآوري شده مانند نان سفيد، غلات، ماکاروني و يا غذاهاي ميان وعده مي تواند تاثيرات مشابهي بر ميزان قند خونتان به اندازه خوردن يک سبد پر از دانههاي ژله اي داشته باشد. پروسه تهيه شيرينيها مثل دوناتها با يک روش مشابه تهيه ميشوند. بعد از اينکه انسولين خونتان بالا رفت خستگي، خلق و خوي گرفته و عصبانيت شما تمام ميشود.

...

اطلاعات بيشتر را با مراجعه به لينک اصلي زير بخوانيد:

چه غذاها و خوراکي هايي براي افسردگي مضر هستند؟