مهم است که بدانيم که خشم يک احساس طبيعي و اساسي است که در برخي سطوح در تمام فرهنگ هاي سراسر جهان بيان شده است. آنچه که هر فرد در رويارويي با خشم بايد در نظر داشته باشد کنترل بجا و به اندازه خشم است. مديريت خشم، از بين بردن خشم خود نيست، بلکه کنترل پاسخ هاي ما است وقتي که خشم شدت مي يابد. در مجلات معتبر علمي سراسر دنيا اطلاعات جديدي وجود دارد که به ما مي آموزد چطور خشم خود را مديريت کنيم؟ در اين مقاله ما اين اطلاعات را در اختيارتان قرار مي دهيم.
مديريت خشم
احساس خشم نشان دهنده اين است که فرد در شرايطي ناخوشايند و ناراحتکننده قرار گرفته است. اگر اين احساس خشم را نتوانيد مديريت و کنترل کنيد؛ امکان دارد به خود يا ديگران آسيب وارد کنيد.
حقايقي پيرامون خشم:
خشونت باعث کسب احترام نميشود. با اعمال خشونت شايد افراد از شما بترسند و از دستورات شما پيروي کنند؛ اما هيچوقت احترامي براي شما قائل نخواهند شد. اگر به روشي بهتر با ديگران ارتباط برقرار کنيد قطعا به شما احترام خواهند گذاشت. شما گاهي اوقات نميتوانيد شرايطي که در آن قرار گرفتهايد را مديريت کنيد، اما همواره ميتوانيد خود را کنترل کنيد. ميتوانيد بدون توسل به خشونت احساسات خود را بيان کنيد. حتي اگر کسي ميخواهد شما را اذيت کند، باز اين شما هستيد که بايد انتخاب کنيد چه واکنشي از خود نشان دهيد.
عواقب خشم کنترل نشده
- ميتواند باعث آسيب جسمي شما بشود. خشم شديد ميتواند باعث ايجاد بيماريهايي مثل ديابت، بيماري قلبي، بيخوابي و افزايش فشار خون شود
- ميتواند باعث آسيب روحي شما شود. خشم شديد ميتواند روي قدرت تفکر شما تاثير بگذارد و نتوانيد بخوبي تمرکز کنيد. همچنين ميتواند باعث ايجاد استرس و افسردگي در فرد شود.
- ميتواند شرايط کاري شما را تحت تاثير قرار دهد. بروز خشم در مقابل همکاران، مافوقها و يا مشتريها ميتواند روحيه کاري شما را تضعيف کند.
- ميتواند باعث تخريب روابط شما با ديگران شود. خشم شديد باعث رنجيده خاطر شدن اطرافيان شده و ميتواند روابط شما با آنها را تحت تاثير قرار دهد.
...
براي مطالعه ادامه متن بر روي لينک زير کليک کنيد:
No comments:
Post a Comment