در اين مطلب نتيجه جديدترين تحقيقات چندين مجله معتبر پزشکي در سال 2019 براي تقويت حافظه کوتاه مدت را در اختيار شما قرار مي دهيم. دقت کنيد در حال حاضر معدود روشهايي که براي تقويت حافظه از نظر علمي تاييد شده اند، همين روشهاي گفته شده در اين مقاله است.
ضعف حافظه کوتاه مدت به دلايل مختلفي مثل مشغله زياد، حواس پرتي، عدم تمرکز و همچنين ضعف عضله حافظه رخ مي دهد. هر چه سن بالاتر مي رود حافظه کوتاه مدت هم ضعيف تر مي شود اما افرادي هم هستند که در هر سن و سالي با اين مساله مقابله مي کنند. مطمئنا کارآفرينان هم جزو همين دسته هستند؛ اما شما هم مي توانيد اوضاع را کنترل کنيد و در جهت بهتر و قوي تر شدن حافظه کوتاه مدتتان قدم برداريد. اين مطلب را بخوانيد تا با همه نکات مهم مربوط به حافظه کوتاه مدت و راه هاي تقويت آن آشنا شويد.
حافظه کوتاه مدت دقيقا چطور کار مي کند
حافظه کوتاه مدت فقط يکي از قسمت هاي سيستم حافظه شماست. اين حافظه تمام اطلاعاتي که از دنياي بيرون وارد مي شود را دريافت مي کند و آنها را به شکل خاطرات در ذهن شما نگه مي دارد.
علاوه بر اين، حافظه کوتاه مدت دقيقا شبيه يک فيلتر عمل مي کند و اطلاعات غير مفيد را حذف مي کند. اين کار باعث مي شود مسائلي که واقعا مهم هستند در ذهنتان باقي بمانند و بتوانيد بعدها آنها را راحتتر به خاطر بياوريد.
ما در اين مقاله 9 روش عجيب اما بسيار موثر را براي تقويت حافظه موقت در اختيارتان مي گذاريم. بعلاوه در ادامه نيز نکات مهم ديگري براي افزايش ذخيره اطلاعات در حافظه موقت در اختيارتان مي گذاريم که به وسيله آنها مي توانيد حافظه کوتاه مدت قوي و پر سرعتي داشته باشيد.
بخش اول: 12 روش ساده
1-هنگام يادگيري يک مطلب مهم آدامس بجويد.
احتمالا بعد از خواندن اين مطلب به اين فکر مي کنيد که از اين به بعد بايد آدامس جويدن در کلاس هاي درس آزاد شود! در واقع به دلايلي کاملا ناشناخته آدامس جويدن باعث افزايش فعاليت هيپوکامپ در مغز ميشود که مرکز يادگيري است و ناحيه بسيار مهمي براي حفظ و نگهداري مطالب مهم محسوب مي شود. طبق يک تحقيق انجام شده در انگليس نشان داده شد که نمرات امتحاني دانش آموزاني که در کلاس آدامس مي جويدند بيشتر از دانش آموزان ديگر بود و سريعتر از آنها مي توانستند کلمات را به خاطر بياورند. شايد وقت آن رسيده شما هم آدامس مورد علاقه تان را بجويد!
2-چشم هايتان را ببنديد و به اطراف بچرخانيد.
شايد انجام اين کار برايتان مضحک به نظر برسد اما حقيقت اين است که واقعا به تقويت حافظه کمک مي کند. طبق گفته محققان حرکت افقي چشم باعث فعال شدن هر دو نيمکره مغز مي شود. مطالعه اي روي افراد مختلف نشان داد که کساني که هر روز صبح 30 ثانيه چشمهايشان را مي بستند و به اطراف حرکت مي دادند به طور متوسط 10% بيشتر از بقيه در به خاطر آوردن موضوعات و مطالب مختلف موفق بودند.
...
ادامه متن را در لينک اصلي زير بخوانيد:
No comments:
Post a Comment