چطور شادی را در خودمان پیدا کنیم؟ (راهنمای کامل خود درمانی)

شادي نوعي نگرش مثبت ذهني است که باعث شادتر زندگي کردن فرد مي‌شود. در اينجا نکاتي را براي يافتن شادي درون خود به صورت مختصر مرور مي کنيم.

1-به زندگي خود معني ببخشيد و به خودتان باور داشته باشيد

اگر زندگي شما بدون هدف باشد همواره احساس پوچي خواهيد کرد. مشخص کنيد که هدفتان از زندگي کردن چيست.

• براي زندگي خود اهدافي قابل حصول مشخص کنيد.
• واقع گرا باشيد.
• تلاش کنيد تا به اهدافتان برسيد.

2- در برابر تغيير کردن مقاومت نکنيد

تغييرکردن قانون زندگي است. افرادي که فقط روي گذشته متمرکز هستند شانسي براي داشتن يک آينده مناسب نخواهند داشت. براي داشتن يک زندگي شاد نسبت به تغييرات انطباق پذير باشيد و روابط اجتماعي خود را گسترش دهيد. ياد بگيريد که نسبت به تغييرات واکنش مناسبي از خود نشان دهيد. فرار نکردن از تغييرات باعث افزايش اعتماد بنفس فرد ميشود.

3- نگرش مثبتي داشته باشيد

نگرش مثبت در زندگي باعث ايجاد تغييرات مثبت در زندگي مي‌شود. به تصميم گيري بهتر شما کمک مي کند. وجود نگرش مثبت باعث افزايش اعتماد بنفس و يک زندگي شادتر مي‌شود.

4- نسبت به محيط پيرامون خود خوش بين باشيد

مهم نيست با چه مشکلاتي در زندگي مواجه مي‌شويد، ياد بگيريد که با مشکلات و احساسات منفي مبارزه کنيد. در اينصورت اميد به زندگي در شما افزايش يابد.

...

ادامه متن را در لينک اصلي زير بخوانيد:

چطور شادي را در خودمان پيدا کنيم؟

چطور خشم خود را مدیریت کنیم؟ (نکات ساده ولی کاملا موثر)

مهم است که بدانيم که خشم يک احساس طبيعي و اساسي است که در برخي سطوح در تمام فرهنگ هاي سراسر جهان بيان شده است. آنچه که هر فرد در رويارويي با خشم بايد در نظر داشته باشد کنترل بجا و به اندازه خشم است. مديريت خشم، از بين بردن خشم خود نيست، بلکه کنترل پاسخ هاي ما است وقتي که خشم شدت مي يابد. در مجلات معتبر علمي سراسر دنيا اطلاعات جديدي وجود دارد که به ما مي آموزد چطور خشم خود را مديريت کنيم؟ در اين مقاله ما اين اطلاعات را در اختيارتان قرار مي دهيم.

مديريت خشم

احساس خشم نشان دهنده اين است که فرد در شرايطي ناخوشايند و ناراحت‌کننده قرار گرفته است. اگر اين احساس خشم را نتوانيد مديريت و کنترل کنيد؛ امکان دارد به خود يا ديگران آسيب وارد کنيد.

حقايقي پيرامون خشم:

خشونت باعث کسب احترام نمي‌شود. با اعمال خشونت شايد افراد از شما بترسند و از دستورات شما پيروي کنند؛ اما هيچوقت احترامي براي شما قائل نخواهند شد. اگر به روشي بهتر با ديگران ارتباط برقرار کنيد قطعا به شما احترام خواهند گذاشت. شما گاهي اوقات نمي‌توانيد شرايطي که در آن قرار گرفته‌ايد را مديريت کنيد، اما همواره مي‌توانيد خود را کنترل کنيد. مي‌توانيد بدون توسل به خشونت احساسات خود را بيان کنيد. حتي اگر کسي مي‌خواهد شما را اذيت کند، باز اين شما هستيد که بايد انتخاب کنيد چه واکنشي از خود نشان دهيد.

عواقب خشم کنترل ‌نشده

• مي‌تواند باعث آسيب جسمي شما بشود. خشم شديد مي‌تواند باعث ايجاد بيماري‌هايي مثل ديابت، بيماري قلبي، بيخوابي و افزايش فشار خون شود
• مي‌تواند باعث آسيب روحي شما شود. خشم شديد مي‌تواند روي قدرت تفکر شما تاثير بگذارد و نتوانيد بخوبي تمرکز کنيد. همچنين مي‌تواند باعث ايجاد استرس و افسردگي در فرد شود.
• مي‌تواند شرايط کاري شما را تحت تاثير قرار دهد. بروز خشم در مقابل همکاران، مافوق‌ها و يا مشتري‌ها مي‌تواند روحيه کاري شما را تضعيف کند.
• مي‌تواند باعث تخريب روابط شما با ديگران شود. خشم شديد باعث رنجيده خاطر شدن اطرافيان شده و مي‌تواند روابط شما با آنها را تحت تاثير قرار دهد.

...

براي مطالعه ادامه متن بر روي لينک زير کليک کنيد:

چطور خشم خود را مديريت کنيم؟

24 نکته سریع و ساده برای غلبه بر ترس از صحبت در جمع یا سخنرانی

به اين فکر کنيد که از شما خواسته شده در جمع سخنراني کنيد. مهم نيست که موضوع آن چه باشد؛ مساله مهم اين است که بر ترستان غلبه کنيد و با اعتماد به نفس کامل در جمع ظاهر شويد. حتي اگر فکر کردن به اين مساله که بايد جلوي جمع صحبت کنيد يا براي يک عده زيادي سخنراني کنيد شما را دچار استرس و اضطراب مي کند بايد بگوييم شما تنها نيستيد. براي اکثر مردم صحبت کردن در جمع و مخصوصا سخنراني کردن دلهره آور و نگران کننده است. بنابراين اگر اين مساله شما را هم مضطرب مي کند کاملا طبيعي و نرمال است.

نکته ديگري که بايد بدانيد اين است که خيلي از افراد معروف و مشهور هم نسبت به سخنراني کردن حس خوبي ندارند و در واقع کمي از اين مساله مي ترسند. مثلا جوليا رابرتز بازيگر موفق و برنده جايزه اسکار هم دقيقا دچار همين مشکل است. خانم رابرتز در کودکي از مشکل لکنت زبان رنج مي برد و همين مساله باعث مي شد از صحبت کردن در جمع فراري باشد. اما کم کم ياد گرفت که بر اين ترس و اضطراب غلبه کند و به راحتي بتواند در جمع ها صحبت کند. اگر جوليا رابرتز توانسته چنين مشکلي را شکست بدهد چرا شما نتوانيد؟ تنها کاري که بايد بکنيد ياد گرفتن مهارت هاييست که به شما کمک مي کنند بر ترس و اضطرابتان غلبه کنيد و اجازه ندهيد اين ترس فرصت اجتماعي شدن و صحبت کردن را از شما بگيرد.

چطور بر ترسمان غلبه کنيم و جلوي جمع صحبت کنيم؟

1-با سخنراني هاي کوتاه و مختصر شروع کنيد

هيچ وقت نمي توانيد بدون ياد گرفتن مقدمات يک درس يا يک رشته ورزشي در آن خبره شويد. غلبه بر ترس هم درست مثل همين قضيه است. بايد با تمرينات کوچک و مختصر شروع کنيد و کم کم جلو برويد. اگر صحبت کردن جلوي جمع برايتان سخت است اولين سخنراني تان نبايد طولاني باشد. به جاي اينکار بهتر است يک سخنراني کوتاه و عمومي را انتخاب کنيد. براي مبتدي ها معمولا توصيه مي کنيم کارشان را با 1 تا 3 دقيقه صحبت کردن جلوي جمع شروع کنند.

اين سخنراني کوتاه مي تواند درباره هر چيزي باشد. مي توانيد درباره يک فيلم، يک خبر خاص و يا سخنراني يک شخص ديگر حرف بزنيد. در اين مرحله اصلا از شما انتظار نمي رود که براي مدت طولاني و بي وقفه صحبت کنيد.

...

ادامه متن را با کليک بر روي لينک زير بخوانيد:

24 نکته سريع و ساده براي غلبه بر ترس از صحبت در جمع يا سخنراني

ارائه/ سخنرانی تاثیرگذار: چطور با قدرت شروع کنیم و با قدرت به پایان ببریم؟

بعضي اوقات ممکن است با وجود اينکه مطالب خوب و مناسبي براي ارائه داريد يا حتي وقتي روي موضوعتان به اندازه کافي تسلط داريد و کلي درباره اش تحقيق و مطالعه کرده ايد اما به محض اينکه جلوي جمع قرار مي گيريد همه چيز به هم بريزد! شايد بپرسيد چرا چنين اتفاقي مي افتد؟ جواب آن ساده است: اعتماد به نفس پايين!

تصور کنيد با شانه هايي آويزان روي سن (صحنه) در حال قدم زدن هستيد. سرتان را پايين گرفته ايد و با صدايي نه چندان واضح مي گوييد: “سلام.. خوشحالم که اينجا هستم …” بعد خيلي مصنوعي و عصبي لبخند مي زنيد و ادامه مي دهيد: “امممم… خب بايد بگم که…”

در اين لحظات پر تنش و اضطراب چهره حضار را مي بينيد که به شما خيره شده اند و در چنين شرايطي فقط دلتان مي خواهد زمين دهان باز کند و شما را ببلعد! بعد با همان حالت نگران و مضطرب ادامه مي دهيد. شانه هايتان آويزان تر مي شوند و عرق روي پيشاني تان مي نشيند. در نهايت حضار برايتان کف مي زنند و ماجرا تمام مي شود؛ ولي نه براي شما!

پيش خودتان فکر مي کنيد همه زحماتتان به باد رفته. آن همه تحقيق و جستجو همگي پشت استرس و اضطراب هايتان باقي ماندند و کسي آنها را نديد. ولي چرا بايد چنين اتفاقي بيفتد؟ اين دقيقا همان سواليست که امروز ما در اين مطلب به آن پاسخ مي دهيم و با ارائه نکات و راهنمايي هاي موثر به شما کمک مي کنيم از تکرار اين اتفاق جلوگيري کنيد.

چطور ارائه غير منتظره و تاثير گذاري داشته باشيم؟

يک سخنراني قوي و تاثير گذار چيزيست که هيچ کس انتظارش را ندارد و براي همه غير قابل پيش بيني است. تحقيقات نشان مي دهند وقتي مخاطب کاملا مي داند که قرار است چه اتفاقي بيفتد و همه چيز مثل همان روند روتين و معمول است توجه چنداني به ارائه شما نمي کند. اما وقتي او نمي داند که قرار است چه چيزي ارائه بدهيد بيشتر درگير ماجرا مي شود و کاملا توجهش را روي شما متمرکز مي کند.

چطور شروعي استثنايي داشته باشيم؟

اين مساله به عواملي مثل انتخاب موضوع، شرايط محيط و سبک و شيوه ارائه شما بستگي دارد. تکنيک هاي زير به شما کمک مي کنند که شروع خوب و تاثير گذاري داشته باشيد.

...

ادامه توضيحات را با کليک بر روي لينک زير بخوانيد:

چطور سخنراني را با قدرت شروع کنيم و با قدرت به پايان ببريم؟

راهنمایی برای آدمهای خجالتی: چطور با دیگران دوست شویم؟

ممکن است احساس تنهايي کنيد اما حقيقت اين است که بسياري از مردم با کمرويي و احساس ناامني اجتماعي دست و پنجه نرم ميکنند. مهم نيست چقدر در معاشرت با ديگران احساس خجالتي بودن يا نگراني ميکنيد، شما ميتوانيد افکاري که باعث نقد شما ميشوند را سرکوب کنيد، عزت نفستان را بالا ببريد و نسبت به برقراري روابط با ديگران، بي پرواتر باشيد. مجبور نيستيد شخصيتتان را تغيير دهيد اما با آموختن مهارتهاي جديد و به کارگيري يک ديدگاه متفاوت، ميتوانيد بر ترسهايتان غلبه کنيد و روابط دوستانه ارزشمندي را به وجود آوريد.

1-ترس و احساس ناامني را مهار کنيد

وقتي حرف از کم رويي و خجالت از جمع به ميان ميآيد، چيزهايي که در ذهنمان ميگذرد و خيالاتي که مي کنيم، تفاوت بزرگي ايجاد ميکند. در اين بخش الگوهاي فکري رايجي که باعث تضعيف اعتماد به نفس و ايجاد ناامني اجتماعي ميشود را برايتان آورده ايم:

• باور اينکه شما دلچسب نيستيد و کسل کننده و عجيب هستيد.
• باور اينکه افراد ديگر در موقعيت هاي اجتماعي شما را مورد ارزيابي قرار داده يا قضاوت کنند.
• باور اينکه اگر اشتباهي بکنيد، طرد ميشويد يا مورد انتقاد قرار ميگيريد.
• باور اينکه رد شدن يا از لحاظ اجتماعي ضايع شدن ويرانگر و ترسناک خواهد بود.
• تصور اينکه آنچه که ديگران درباره شما فکر ميکنند بيانگر اينست که شما که هستيد.

مردم درباره شما فکر نميکنند؛ حداقل نه تا آن اندازه اي که شما فکر ميکنيد. اکثر مردم دغدغه ها و گرفتاري هاي مربوط به خود را دارند. درست همانطور که شما به نگراني هاي اجتماعي و خودتان فکر ميکنيد، ديگران نيز در مورد خودشان فکر ميکنند. آنها وقت بيکاري شان را صرف قضاوت شما نميکنند. پس وقت خود را با نگراني درباره اينکه ديگران درباره شما فکر ميکنند هدر ندهيد.

بسياري از مردم درست مثل شما احساس ناراحتي و کم رويي ميکنند. وقتي در جمع مضطرب هستيد، ممکن است اينطور به نظر برسد که بقيه افراد ديگر برونگرا هستند و اعتماد به نفس خوبي دارند؛ اما اينطور نيست. برخي افراد در پنهان کردن آن نسبت به ديگران بهتر هستند و افراد درونگراي بسياري در آنجا هستند که درست مثل شما با کمبود اعتماد به نفس مواجهند. هيچ بعيد نيست که اگر با اشخاص ديگر صحبت کنيد، آنها نيز نگران اين باشند که شما درباره شان چه فکر ميکنيد.

مردم نسبت به آنچه که درباره شان فکر ميکنيد، تحمل بيشتري دارند. در ذهن شما، تصور اينکه کاري را انجام دهيد يا چيزي بگوييد که در جمع شرم آور باشد ترسناک جلوه ميکند. شما از اينکه همه قضاوتتان خواهند کرد مطمئن هستيد؛ اما در واقعيت، بسيار غير محتمل است که مردم روي يک گاف اجتماعي شرط بندي کنند. همه حداقل در يک مورد خطا داشته اند پس بيشتر آنرا ناديده ميگيرند و به معاشرت با شما ادامه ميدهند.

...

توضيحات بيشتر را در لينک زير بخوانيد:

راهنمايي براي آدمهاي خجالتي: چطور با ديگران دوست شويم؟

برای درمان هر نوع بیماری، کدام حرکت یوگا مناسب است؟

خبر خوب اين است که هر مشکلي که يک فرد تجربه مي‌کند، شانس خوبي است که از برخي حرکات يوگا براي کمک و مقابله با مشکلات استفاده کند. به عنوان مثال اگر نمونه اي از اين تجربيات، مشکلات جنسي در مردان يا علائمي از PMS و يا کاهش وزن باشد، يوگا فرصتي براي برقراري ارتباط با خود و بهبود زندگي و سلامتي خواهد شد. ويديوي مربوط به هر حرکت بصورت لينک قرار داده شده و روي هر حرکت کليک کنيد تا ويديوي آن باز شود (بايد وي پي ان خود را روشن کنيد)

1- چاقي

براي برخي، ممکن است تا حدودي عجيب و غريب به نظر برسد، منتها چاقي عمدتا به دليل کم تحرکي اتفاق مي افتد. به جاي ساعت ‌ها دويدن بر روي تردميل، يوگا يک روش موثر براي کاهش وزن است. طبق گفته ژورنال يوگا،  بهترين ژست ها براي از دست دادن وزن از طريق يوگا شامل ژست قايق، ژست زاويه باز و خم به جلو هستند.

2- توده عضلاني کم و عضلات ضعيف

بسياري از مردان از داشتن عضلات بزرگ لذت مي برند، زيرا آنرا جذاب مي دانند؛ اما براي برخي، عضلات بزرگ جايي براي تحسين ندارد. در هر نوع بدني که يک فرد ترجيح مي دهد، داشتن مقدار کافي عضله براي سلامت عمومي بدن اهميت دارد. يوگا از وزن بدن يک فرد براي کمک به ساختن عضلات قوي استفاده مي کند. يوگا شش توصيه براي قوي تر کردن عضلات دارد، پرش ارتفاع، جنگجو 2، تخته، دلفين و حالت ملخ.

3- کمر درد

کمردرد مي ‌تواند ناتوان ‌کننده و بسيار دردناک باشد و حتي ممکن است منجر به از کار افتادگي شود. انجمن کايروپراکتيک آمريکا توضيح مي ‌دهد که حداقل 80 درصد از جمعيت جهان حداقل يک ‌بار در طول عمر خود از کمر درد رنج مي ‌برند. در حالي که داروهاي مسکن مي ‌تواند به تسکين درد کمک کند، منتها ممکن است يوگا انتخاب جايگزين ايمن ‌تري باشد. انواع مختلفي از حرکات يوگا وجود دارند که مي‌ توانند براي تسکين کمر درد مفيد باشند؛ مانند حالت گربه/ گاو، چرخش ستون فقرات، سگ با صورت رو به پايين و ژست گاو آهن.

4- فشار خون بالا

سطوح بالاي فشار خون مي تواند به شدت براي بدن خطرناک باشد و ممکن است منجر به علائم متعددي شود. به گفته انجمن قلب آمريکا، سطوح بالاي فشار خون ممکن است منجر به افزايش خطر ابتلا به حمله قلبي، نارسايي قلبي، آسيب رساندن به کليه ها و حتي ممکن است باعث از دست دادن بينايي شود. چندين حرکت يوگا براي کاهش سطح فشار خون مفيد هستند.  حالت زاويه بسته، حرکت پل، حرکت جسد و حرکت دلفين.

ادامه متن را در لينک زير بخوانيد:

براي درمان هر نوع بيماري، کدام حرکت يوگا مناسب است؟

با این تکنیک های ساده، یک بار و برای همیشه پرانگیزه و موفق بمانید!

ورزش، تحصيل، ايجاد رابطه اجتماعي، سرمايه گذاري و کسب ثروت، اشتغال و کارآفريني و ساير هنرها دليلي براي داشتن انگيزه است. مي خواهيد بدانيد که افراد بسيار موفق چگونه انگيزه پيدا مي کنند؟ در اينجا تکنيک هاي ساداي به شما معرفي مي کنيم که ميتوانيد بکمک آنها يک بار و براي هميشه پرانگيزه و موفق بمانيد.

با انگيزه ماندن

براي رسيدن به اهدافتان همواره بايد انگيزه خود را حفظ کنيد. احساس رضايت از زندگي بسيار مهم است و همواره بايد احساس خوبي داشته باشيد. در اينجا تکنيک‌هايي براي حفظ انگيزه و تلاش براي تحقق اهداف بيان مي‌کنيم.

اهدافتان را مشخص کنيد

داشتن اهداف مشخص مهم‌ترين گام در حصول به اهداف است. بدون هدف داشتن شما داراي انگيزه نيستيد.

• اهدافتان را مشخص کنيد و با خود فکر کنيد که در زندگي مي‌خواهيد به چه چيزي برسيد.
• اهدافتان را تحليل کنيد. آيا اين اهداف واقعا براي شما اهميت دارند؟ اهدافي که مشخص مي‌کنيد بايد واقع‌گرايانه و قابل حصول باشد.
• اهدافتان را روي يک تکه کاغذ بنويسيد.
• اولويت‌هاي خود را مشخص کنيد.

براي رسيدن به اهدافتان رويکردهاي هوشمندانه‌اي انتخاب کنيد

اهدافي که انتخاب مي‌کنيد بايد داراي ويژگي‌هاي زير باشد:

• واضح و مشخص باشد.
• بتوانيد مشخص کنيد چه زماني به اين هدف دست پيدا مي‌کنيد.
• اهدافي انتخاب کنيد که اعتماد بنفس شما را افزايش مي‌دهد.
• انتخاب يک رويکرد مناسب باعث تقويت تمرکز و انگيزه در فرد مي‌شود.

ميزان پيشرفت خود را تحليل کنيد

هنگاميکه ميزان پيشرفت و نتايج حاصله را بررسي مي‌کنيد؛ انگيزه شما براي رسيدن به هدف بيشتر مي‌شود. باعث مي‌شود تا ميزان استرس شما کاهش يابد و با تعهد بيشتري براي حصول اهدافتان تلاش کنيد.

بصورت روزانه؛ هفتگي و ماهانه ميزان پيشرفت و نتايجي را که حاصل کرده‌ايد مورد بررسي قرار دهيد.

منظم باشيد

محيط کار و محيط اطراف شما بايد دچار نظم باشد، ذهن خود را سازماندهي کنيد تا بتوانيد روي امور تمرکز داشته باشيد. ذهن مغشوش نمي‌تواند روي هدف مطلوب خود تمرکز کرده و به راحتي از مسير اصلي منحرف مي‌شود.

...

براي مطالعه بيشتر لينک زير ر ا در مرورگر خود باز نماييد:

با اين تکنيک هاي ساده، يک بار و براي هميشه پرانگيزه و موفق بمانيد!

15 تا از جدیدترین قرص های مکمل جهت تقویت حافظه (موثر و بدون عوارض)

اين مطلب با کمک جديدترين تحقيقات از چندين مجله معتبر پزشکي در سرتاسر دنيا جمع آوري شده و در آن با تنها مکمل هايي که تاثير انها بر تقويت حافظه از نظر علمي ثابت شده است آشنا خواهيد شد.

1- استيل ال کارنيتين Acetyl-l-Carnitine

يک آمينو اسيد است که براي بهبود هشياري، تمرکز و ذهن است. عمدتا با ايجاد استيل کولين، يک انتقال دهنده عصبي، براي يادگيري، حافظه، تنظيم چرخه خواب و کارکرد مغز، به کار مي رود. ALCAR به عنوان يک آنتي اکسيدان قوي عمل مي کند و آسيب راديکال هاي آزاد در سلول هاي مغزي را متوقف مي کند.

• اين قرص، داراي خاصيت ضد افسردگي است که اغلب به عنوان داروي ضد افسردگي تجويز مي شود.
• ميزان مصرف روزانه توصيه شده از 630 تا 2500 ميلي گرم در روز و بالاتر از 4000 ميلي گرم براي درمان بيماران آلزايمري است.

2- آلفا جي پي سي Alpha-GPC

آلفا GPC به تشکيل غشاي سلولي سالم کمک مي کند و سطوح انتقال دهنده هاي عصبي مثل دوپامين، سروتونين و گاما آمينوبوتيريک اسيد را افزايش مي دهد.

• اين دارو در اروپا، براي درمان آلزايمر استفاده مي شود.
• زماني که به عنوان مکمل استفاده مي شود، مي تواند به بهبود حافظه کمک کند.
• يک دز معمولي آلفا GPC 300 تا 600 ميلي گرم است.

3- باکوپا مونيري Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri يک گياه Ayurvedic است که تاريخچه مصرف آن به بيش از 3000 سال پيش باز مي گردد. از آن به عنوان داروي نيرو بخش مغز براي افزايش حافظه، يادگيري و تمرکز و همچنين درمان اختلالات عصبي، قلبي و ريوي و اختلالات هاضمه استفاده شده است.

• هورمون هاي استرس و انتقال دهنده هاي عصبي دوپامين، سروتونين و GABA را متعادل سازي مي کند.
• يک دز معمولي روزانه 50 تا 100 ميلي گرم در روز، همراه با وعده هاي غذايي است.

براي آشنايي با ساير موراد به لينک زير رجوع کنيد:

15 تا از جديدترين قرص هاي مکمل جهت تقويت حافظه

بیماری اختلال پارانویا چیست؟ درمان دارویی و غیر دارویی (تحقیقات جدید)

پس از تشخيص، يکي از رايج ترين سوالاتي که بيمار و يا خانواده اش ممکن است از پزشک بپرسند اين است که آيا اختلال شخصيت پارانوئيدي درمان مي شود؟ به طور معمول، روانپزشکان تصور مي کردند که اختلالات شخصيت قابل حل نيستند و بهترين افرادي که مي توانند با درمان مواجه شوند، کساني هستند که کنترل علائم شديد خود را دارند. با اين حال، تحقيق در طول دو دهه گذشته نشان داده است که بسياري از افراد مبتلا به اختلالات شخصيت اغلب در طول زمان به طور کامل يا جزئي بهبودي را تجربه مي کنند، مخصوصا زماني که در معرض درمان قرار گيرند.

پارانويا (پاناروئيد) چيست؟

پارانويا شامل احساسات و افکار شديد و يا ترس و اضطراب است و اغلب به آزار، تهديد، يا توطئه مرتبط مي باشد. پارانويا در اختلالات رواني بسياري رخ مي‌دهد اما اغلب در اختلالات روان پريشي وجود دارد. وقتي افکار غيرمنطقي و باورهاي غيرمنطقي به حدي ثابت مي‌شوند که هيچ چيز (از جمله شواهد مخالف) نمي‌تواند فردي را متقاعد کند که چيزي که فکر مي‌کند يا احساس مي‌کند درست نيست. وقتي يک فرد داراي پارانويا يا توهم باشد، اما هيچ نشانه ديگري (مانند شنوايي يا ديدن چيزهايي که در آنجا وجود دارد) نداشته باشد، ممکن است آنچه را که يک اختلال فکري ناميده مي شود، داشته باشد. از آنجا که تنها انديشه‌ها تحت‌تاثير قرار مي‌گيرند، فردي که اختلال حواس دارد، معمولا مي‌تواند در زندگي روزمره کار و فعاليت کند، با اين حال، زندگي او ممکن است محدود و منزوي باشد.

علل

علل کابوس، همانطور که توسط DSM-5 فهرست شده است:

اختلال شخصيت پارانوئيد ممکن است در دوران کودکي يا نوجواني ظاهر شود. افرادي که رنج مي برند، تنهايي را ترجيح مي دهند، روابط انساني ضعيف دارند، اضطراب اجتماعي، عدم پيشرفت تحصيلي، حساسيت بيش از حد، افکار و تصورات خاص و تخيلات و فانتزي هاي فردي ويژه اي دارند. اين افراد ممکن است ظاهرا عجيب و غريب يا غير عادي باشند، بعلاوه آن ها اهداف خوبي براي اذيت کردن هستند. در نمونه هاي باليني، اين اختلال در مردان بيشتر تشخيص داده مي شود.

داروها براي درمان اختلال شخصيت پارانوئيد

تحقيقات اندکي در مورد داروهاي اختلال شخصيت پارانوئيد انجام شده است. اگر چه برخي مطالعات نشان ميدهند که تداخلهاي دارويي در شرايط خاص ميتواند مفيد باشد. اگر شرايط همکاري ممکن باشد، افراد مبتلا به اختلال شخصيت پارانوئيد ميتوانند به طور خاصي از داروها بهره مند شوند.

...

براي مطالعه بيشتر به لينک اصلي زير رجوع کنيد:

بيماري اختلال پارانويا چيست؟ درمان دارويي و غير دارويي

چطور ذهن و فکر خود را در کنترل کامل داشته باشیم؟ (6 گام موثر)

ذهن شما، قدرتمند ترين ابزاري است که شما مي توانيد به وسيله ي آن تغييرات مثبت زيادي در زندگيتان ايجاد کنيد. گفته مي شود هر شخصي به طور متوسط 70000 بار در طول روز فکر مي کند. دقت کنيد که هيچ انساني نمي تواند حتي 2 درصد از ذهن و فکر خود را هم کنترل کند زيرا اگر مي توانست، توانايي ذهني اش در حد انيشتين مي بود! در حال حاضر تنها روشهايي که مي توانيد بيشترين کنترل را بر ذهن خود داشته باشيد در اين مطلب آمده است.

ذهن خود را کنترل کنيد

وقتي شما افکار تان را تغيير مي دهيد در واقع شما احساسات تان را تغيير داده ايد بنابراين اثرات منفي را از زندگي خود دور کرده ايد. براي اينکه بتوانيد ذهن خود را مديريت کنيد اول بايد بتوانيد افکار منفي را از ذهن تان حذف کنيد. برخي از افکار مثبت و منفي که در ذهن ما وجود دارند عبارت اند از:

• صحبت هاي اشخاص ديگر مثلا پدر و مادر شما
• افکاري که شما بر اساس انتظارات خود يا ديگران ساخته ايد
• مقايسه خود با ديگران
• درس عبرت هايي که شما از تجربه هاي تلخي که داشته ايد، آموخته ايد

چطور افکار منفي را دور کنيم؟

اين کار نياز به تمرين و گذشت زمان دارد؛ اما به طور خلاصه بايد گفت براي دورکردن افکار منفي بايد 4 نکته زير را تمرين کنيد:

• مدام نگران آينده نباشيد و نگوييد فردا چه مي شود.
• احساسات منفي و نااميد کننده را از خود دور کنيد.
• نااميد نباشيد و براي آينده هدف داشته باشيد.
• اضطراب و ترس نداشته باشيد.

دو تکنيک براي کنترل ذهن خود:

تکنيک اول-جلوگيري و تعويض افکار منفي با مثبت: اين تکنيک ابزاري براي برنامه ريزي مجدد ذهن نيمه هشيار شماست. ريسک پذير باشيد و افکار خود را دنبال کنيد.

تکنيک دوم-حذف برخي افکار: وقتي افکار منفي به سراغتان مي آيد، نفس عميق بکشيد و ديگر به آن فکر نکنيد. به خود بگوييد: “ديگر بس است من قادر هستم ذهن خود را کنترل کنم ”

...

ادامه متن را در لينک زير بخوانيد:

چطور ذهن و فکر خود را در کنترل کامل داشته باشيم؟

مردان زیبا، پسران جذاب از دید همسرانشان این ویژگی ها را دارند + عکس

مرد ايده آلي که داراي بدني ماهيچه اي، عاقل، جنگجو و شجاع است تنها در وب سايت هاي اينترنتي زندگي مي کند! هر زن داراي معيارهاي زيبايي خاص خودش است، اما دانشمندان سعي مي کنند تصوير مرد ايده آل را پيدا کنند. اگر مي خواهيد با زن مورد علاقه خود ازدواج کنيد از اين تکنيک ها استفاده کنيد.

1-  ابروهاي کلفت و چانه مربع

اينها ويژگي هاي اصلي مردانه هستند. زنان هنگام برقراري يک رابطه بلند مدت، مردان را با اين ويژگي ها ترجيح مي دهند. اميدواريم که مردان پس از خواندن اين بيانيه علمي، مانند زنان ابروهاي خود را رنگ نکنند.

2- ريش

دانشمندان تحقيقات جالبي را انجام دادند تا ياد بگيرند چطور موهاي صورت روي زيبايي يک مرد تاثير مي گذارد. زنان به ارزيابي مردان با مدل هاي مختلف آرايش موي صورت دعوت شدند. مرداني با صورت تراشيده، مرداني با ته ريش، مرداني با ريش هايي که 10 روز اصلاح نشده بودند و مرداني که ريش هاي زيادي داشتند. زنان بيشتر از مرداني که ريش 10 روز اصلاح نشده داشتند خوششان آمد زيرا آنها را با بلوغ و مردانگي مرتبط مي دانند.

...

براي مطالعه متن اصلي به لينک زير رجوع کنيد:

مردان زيبا، پسران جذاب از ديد همسرانشان اين ويژگي ها را دارند

اختلال شخصیت مرزی چیست؟ تست هایی برای اینکه بدانید آیا مبتلا هستید؟

اين مطلب نتيجه جديدترين تحقيقات چندين مجله معتبر پزشکي از جمله nimh و hopeforbpd مي باشد که بعد از چندين روز تلاش در اختيار شما قرار مي گيرد و در آن با اختلال شخصيت مرزي و تست هايي که وجود آن را در شما يا رد مي کنند آشنا خواهيد شد.

بررسي اجمالي

اختلال شخصيت مرزي يک بيماري رواني است که با الگوي مداوم حالات مختلف، عزت نفس و رفتار مشخص مي‌شود. اين علائم اغلب منجر به اقدامات تکانشي و بدون فکر و مشکلات در روابط مي‌شود. افراد مبتلا به اختلال شخصيت مرزي ممکن است موارد شديد خشم، افسردگي و اضطراب را تجربه کنند که مي‌تواند از چند ساعت تا چند روز طول بکشد.

علائم و نشانه‌ها-تست براي تشخيص

افراد مبتلا به اختلال شخصيت مرزي ممکن است نوسانات خلقي را تجربه کرده و در مورد عزت نفس و نقش خود در جهان عدم اطمينان نشان دهند. در نتيجه، منافع و ارزش‌هاي آن‌ها مي‌تواند به سرعت تغيير کند.

عوامل خطر

علت اختلال شخصيت مرزي هنوز مشخص نيست، اما تحقيقات نشان مي‌دهند که ژنتيک، ساختار و عملکرد مغز، عوامل محيطي، فرهنگي و اجتماعي نقش ايفا مي‌کنند و ممکن است ريسک توسعه اختلال شخصيت مرزي را افزايش دهند.

سابقه خانوادگي. افرادي که يک عضو نزديک خانواده شان به اين بيماري مبتلا است مانند پدر و مادر يا خواهر و برادر، ممکن است در معرض خطر بالاتري براي توسعه اختلال شخصيت مرزي باشند.

عوامل مغزي. مطالعات نشان مي‌دهد که افراد مبتلا به اختلال شخصيت مرزي مي‌توانند تغييرات ساختاري و عملکردي در مغز داشته باشند به ويژه در مناطقي که انگيزه‌ها و عواطف را کنترل مي‌کنند؛ اما هنوز مشخص نيست که آيا اين تغييرات عوامل خطرساز اختلال هستند و يا به سبب اختلال ايجاد شده‌اند.

عوامل محيطي، فرهنگي و اجتماعي. بسياري از افراد مبتلا به اختلال شخصيت مرزي، رويدادهاي آسيب‌زاي زندگي مانند سوءاستفاده، رها شدن يا بدبختي در طول دوران کودکي را تجربه کرده اند. برخي ديگر ممکن است در معرض بي‌ثباتي، تضعيف روابط و درگيري‌هاي خصمانه قرار داشته باشند.

اگر چه اين عوامل ممکن است ريسک ابتلاي يک فرد را افزايش دهند، اما به اين معنا نيست که اختلال شخصيت مرزي را در فرد توسعه مي دهد. بعلاوه، ممکن است افرادي بدون اين عوامل خطر، مبتلا به اختلال شخصيت مرزي در طول زندگي باشند.

...

توضيحات بيشتر را با کليک بر روي لينک زير بخوانيد:

اختلال شخصيت مرزي چيست؟

شخصیت کاریزماتیک چیست؟ با این 18 روش جدید کاملا کاریزماتیک شوید

در مورد افراد کاريزماتيک چيزهاي زيادي وجود دارد. به نظر مي‌رسد که آن‌ها بدون تلاش يک جمع را فرماندهي مي‌کنند. مردم به سمت انرژي آن ها جذب مي‌شوند و شخصيت‌ سرزنده و پر جنب و جوششان را ستايش مي کنند. آن‌ها جذاب هستند. چرا؟ چون جذبه باعث مي‌شود فرد دوست داشتني شود. خوشبختانه گيرايي لزوما چيزي نيست که با آن به دنيا بياييد؛ مانند بسياري از مهارت‌ها، اين چيزي است که مي‌تواند از طريق تمرين روزانه افزايش يابد. ما از اعضاي جوان شوراي کارآفرين کمک گرفتيم. شما هم آن ها را امتحان کنيد و ببينيد که چقدر مي‌توانيد جذبه در خود ايجاد کنيد.

1- اعصاب خود را مديريت کنيد.

زماني که افراد کاريزماتيک صحبت مي‌کنند، متوجه مي‌شويد که مضطرب و عصبي به نظر نمي‌رسند. مديريت اعصاب آسان نيست، اما چند نکته اساسي براي ايجاد اطمينان و اعتماد به نفس وجود دارد. به عنوان مثال، زماني که صحبت مي‌کنيد، با کمک گرفتن از لوازم صحنه فشار وارده به خود براي کنار آمدن با کلمات مناسب را کاهش دهيد؛ و مدام اين شعار را تکرار کنيد، اين فرصت از من بزرگ‌تر است. Kristopher Jones

2- مصمم و با نيت گوش بدهيد.

زماني که مردم به افراد کاريزماتيک فکر مي‌کنند، بيش تر به توانايي آن‌ها براي صحبت کردن يا تعامل با ديگران فکر مي‌کنند؛ اما چه چيزي باعث مي‌شود که کسي شنونده باشد. اين کار سخت است و در دنيايي که ما زندگي مي کنيم و به سرعت در حال پيشروي است، شنونده خوب بودن دشوار است؛ بنابراين براي من فرد کاريزماتيک کسي است که با هدف گوش مي‌دهد و باعث مي‌شود گوينده احساس کند که افکارش براي او ارزشمند است. Kelsey Meyer

3- قابل درک باشيد.

صحبت هاي خود را به کساني که با آن ها صحبت مي کنيد ارتباط دهيد. داستان هايي را استفاده کنيد که شما را مثل يک فرد عادي در نظر بگيرند و آن ها هم بتوانند خودشان را ببينند. از تکنيک هاي معکوس مانند استفاده از کلمات و اصطلاحات مشابه ديگر افراد استفاده کنيد و سعي کنيد زمينه مشترک را با هر کسي که با آن صحبت مي کنيد، پيدا کنيد. Nicole Munoz

...

براي آشنايي با ساير روشها لينک زير را در مرورگر خود باز نماييد:

شخصيت کاريزماتيک چيست؟

بیماری اختلال شخصیت پارانوئید چیست؟ آیا درمان گیاهی وجود دارد؟

اين مطلب نتيجه معتبرترين تحقيقات پزشکي دنيا راجب بيماري اختلال شخصيت پارانوئيد مي باشد. اختلال شخصيت پارانوئيد يک وضعيت مزمن و فراگير است که با الگوهاي اختلال در تفکر، رفتار و عملکرد مشخص مي‌شود. تصور مي‌شود اين اختلال بين 1 تا 2 درصد از بزرگسالان در ايران وجود دارد. علايم ممکن است شبيه شيزوفرني باشد و برخي تحقيقات نشان مي‌دهد که ممکن است يک پيوند ژنتيکي بين اين دو اختلال وجود داشته باشد. افراد مبتلا به اختلال شخصيت پارانوئيد در معرض خطر بيشتري براي تجربه افسردگي، سوءاستفاده از مواد مخدر و اگروفوبيا قرار دارند.

علائم

افراد مبتلا به اختلال شخصيت پارانوئيد، به طور معمول اين علائم را تجربه کرده اند:

• بدگماني مزمن و فراگير و سوءظن نسبت به ديگران.
• احساساتي که فکر مي کنند ديگران به آن‌ها دروغ مي‌گويند، فريب مي‌خورند، يا توسط افراد ديگر مورد سوءاستفاده قرار مي‌گيرند.
• باور دارند که دوستان، خانواده و شريک‌هاي رمانتيک غيرقابل اطمينان و خائن هستند.
• در پاسخ به فريبي که متوجه آن مي شوند، عصبانيت نشان مي دهند.
• اغلب به عنوان افراد سرد، حسود، مرموز و جدي توصيف مي‌شود.
• به دنبال کشف منظور پنهان در حرکات و صحبت ها هستند.

اصول درمان شناختي رفتاري

مفهوم اساسي پشت CBT اين است که افکار و احساسات در رفتار ما نقش اساسي ايفا مي کنند. به عنوان مثال، فردي که زمان زيادي را صرف فکر کردن درباره سقوط هواپيما، حوادث باند فرودگاه و ساير بلاياي هوايي مي کند، مي تواند از سفر هوايي اجتناب کند.
هدف از درمان شناختي رفتاري، آموزش دادن به بيماران است که در حالي که نمي توانند هر جنبه اي از جهان را در اطراف خود کنترل کنند، اما قادرند کنترل چگونگي تفسير و برخورد خود با اشيا در محيط اطراف را، به دست بگيرند.

براي مطالعه بيشتر به لينک زير رجوع کنيد:

بيماري اختلال شخصيت پارانوئيد چيست؟ آيا درمان گياهي وجود دارد؟

چطور حافظه کوتاه مدت خود را تقویت کنیم؟ (19 روش عجیب اما موثر)

در اين مطلب نتيجه جديدترين تحقيقات چندين مجله معتبر پزشکي در سال 2019 براي تقويت حافظه کوتاه مدت را در اختيار شما قرار مي دهيم. دقت کنيد در حال حاضر معدود روشهايي که براي تقويت حافظه از نظر علمي تاييد شده اند، همين روشهاي گفته شده در اين مقاله است.

ضعف حافظه کوتاه مدت به دلايل مختلفي مثل مشغله زياد، حواس پرتي، عدم تمرکز و همچنين ضعف عضله حافظه رخ مي دهد. هر چه سن بالاتر مي رود حافظه کوتاه مدت هم ضعيف تر مي شود اما افرادي هم هستند که در هر سن و سالي با اين مساله مقابله مي کنند. مطمئنا کارآفرينان هم جزو همين دسته هستند؛ اما شما هم مي توانيد اوضاع را کنترل کنيد و در جهت بهتر و قوي تر شدن حافظه کوتاه مدتتان قدم برداريد. اين مطلب را بخوانيد تا با همه نکات مهم مربوط به حافظه کوتاه مدت و راه هاي تقويت آن آشنا شويد.

حافظه کوتاه مدت دقيقا چطور کار مي کند

حافظه کوتاه مدت فقط يکي از قسمت هاي سيستم حافظه شماست. اين حافظه تمام اطلاعاتي که از دنياي بيرون وارد مي شود را دريافت مي کند و آنها را به شکل خاطرات در ذهن شما نگه مي دارد.

علاوه بر اين، حافظه کوتاه مدت دقيقا شبيه يک فيلتر عمل مي کند و اطلاعات غير مفيد را حذف مي کند. اين کار باعث مي شود مسائلي که واقعا مهم هستند در ذهنتان باقي بمانند و بتوانيد بعدها آنها را راحتتر به خاطر بياوريد.

ما در اين مقاله 9 روش عجيب اما بسيار موثر را براي تقويت حافظه موقت در اختيارتان مي گذاريم. بعلاوه در ادامه نيز نکات مهم ديگري براي افزايش ذخيره اطلاعات در حافظه موقت در اختيارتان مي گذاريم که به وسيله آنها مي توانيد حافظه کوتاه مدت قوي و پر سرعتي داشته باشيد.

بخش اول:  12 روش ساده

1-هنگام يادگيري يک مطلب مهم آدامس بجويد.

احتمالا بعد از خواندن اين مطلب به اين فکر مي کنيد که از اين به بعد بايد آدامس جويدن در کلاس هاي درس آزاد شود! در واقع به دلايلي کاملا ناشناخته آدامس جويدن باعث افزايش فعاليت هيپوکامپ در مغز ميشود که مرکز يادگيري است و ناحيه بسيار مهمي براي حفظ و نگهداري مطالب مهم محسوب مي شود. طبق يک تحقيق انجام شده در انگليس نشان داده شد که نمرات امتحاني دانش آموزاني که در کلاس آدامس مي جويدند بيشتر از دانش آموزان ديگر بود و سريعتر از آنها مي توانستند کلمات را به خاطر بياورند. شايد وقت آن رسيده شما هم آدامس مورد علاقه تان را بجويد!

2-چشم هايتان را ببنديد و به اطراف بچرخانيد.

شايد انجام اين کار برايتان مضحک به نظر برسد اما حقيقت اين است که واقعا به تقويت حافظه کمک مي کند. طبق گفته محققان حرکت افقي چشم باعث فعال شدن هر دو نيمکره مغز مي شود. مطالعه اي روي افراد مختلف نشان داد که کساني که هر روز صبح 30 ثانيه چشمهايشان را مي بستند و به اطراف حرکت مي دادند به طور متوسط 10% بيشتر از بقيه در به خاطر آوردن موضوعات و مطالب مختلف موفق بودند.

...

ادامه متن را در لينک اصلي زير بخوانيد:

چطور حافظه کوتاه مدت خود را تقويت کنيم؟

آموزش تصویری آداب دست دادن، غذا خوردن و حرف زدن در جمع (مهم!)

حتما مي دانيد که آداب دست دادن، غذا خوردن و حرف زدن در جمع در هر فرهنگي ممکن است متفاوت باشد. اما بسياري از اصول هستند که تقريبا در 90 درصد فرهنگ ها مشابه اند. ما در اين مطلب اصول مشابه که چه درايران يا هر کشوري يکسان مي باشد را به شما ياد مي دهيم. به اين نکته مهم دقت کنيد که هر وضعيتي آداب متفاوتي مي طلبد، مثلا آداب ايميل زدن، آداب رفتار کاري، آداب رفتار دوستانه، آداب گفتار بيزينسي و … اما در اينجا ما وضعيت هايي که همه با آنها درگيرند را آموزش مي دهيم.

بخش اول: آداب صحيح دست دادن

تا به حال به اين فکر کرده ايد که وقتي شخصي را براي اولين بار ملاقات مي کنيد چه رفتاري بايد از خود نشان دهيد؟ آيا بايد شما اول دستتان را به سوي او دراز کنيد يا بايد منتظر باشيد طرف مقابلتان اول پيشقدم شود؟ اين ها سوالات مشترکي هستند که که اکثر افراد در ذهن شان دارند.

روش مناسب و صحيح دست دادن، اهميت بسيار زيادي دارد چرا که ايجاد يک حس اوليه ي خوب در بسياري از موقعيت هاي اجتماعي و شغلي، ضروري است. ترکيبي از زمان بندي مناسب و تکنيک صحيح، شما را در چشم کسي که با او دست مي دهيد، بالا مي برد.

دست دادن با يک شخص، به شما اين فرصت را مي دهد تا حس صميميت و دوستانه خود را به او منتقل سازيد فرقي ندارد او همسايه شما باشد يا شما در حال آغاز شغل جديد تان باشيد. پيش از اينکه با افراد غريبه دست دهيد، قبل از آن، روش صحيح دست دادن را با خانواده و دوستانتان تمرين کنيد. به ياد داشته باشيد که بيشتر افراد در ابتدا شما را از نحوه دست دادنتان قضاوت مي کنند، بنابراين اطمينان حاصل کنيد که دست دادن شما، اعتماد به نفس و شخصيت خوشايندي از شما به او نشان دهد. موقعيت هايي که بايد دست دهيد:

• معرفي اوليه
• مصاحبه شغلي
• ديدن کسي که مدت زيادي است که او را نديده ايد
• احوال پرسي با ميهمانان زماني که شما ميزبان هستيد
• احوال پرسي با ميزبان زماني که شما ميهمان هستيد
• هنگام خداحافظي با دوستان يا همکارانتان
• هنگام ديدار با اعضاي خانواده تان
• هنگامي که شخص مقابل دستش را به منظور دست دادن، به سمت شما دراز مي کند

...

توضيحات بيشتر را با کليک بر روي لينک زير بخوانيد:

آموزش تصويري آداب دست دادن، غذا خوردن و حرف زدن در جمع

عشق چیست؟ (از نظر روانشناسی) با انواع عشق آشنا شوید!

ما در زندگي خود به آن نياز داريم، به دنبال آن مي‌گرديم و در مورد آن صحبت مي‌کنيم. معناي آن بيشتر از احساسي است که به طور واضح بيان شود. بسياري از ما معناي عشق را نفهميده ايم يا درکي از آن نداريم. در اين مطلب که طي چندين روز جمع آوري شده است سعي کرده ايم کامل ترين مفهوم عشق و انواع آن را براي شما ارائه کنيم.

عشق جذاب و پيچيده است. به طور خاص، به نظر مي‌رسد که عشق رمانتيک يک راز زيبا باشد که به سختي مي‌توان آن را توضيح داد. اگرچه شاعران و ترانه سرايان مي‌توانند بسياري از افکار و احساسات عاشقانه خود را در کلمات بيان کنند، اما عشق آنقدر توضيح ناپذير است که به کمک علم براي توضيح آن نياز داريم. به هر حال روان شناسان چيزهاي زيادي براي گفتن درباره اينکه چرا و چگونه مردم عاشق مي‌شوند، دارند.

ارتباط مغز با عشق

در طول عشق رمانتيک، تغييرات زيادي وجود دارد که هم مردان و هم زنان تجربه مي‌کنند. به نظر مي‌رسد که گفتن “عاشق شدن ” نادرست است چون تجربه عشق بيشتر از چيزي است که مردم بيان مي کنند.

Elizabeth Kane، عضو هيات ‌علمي در دانشگاه جنوبي که روان شناسي باليني و علوم رفتاري، آموزش مي‌دهد، مي‌گويد: اولين قدم در روند عشق ورزيدن، جاذبه اوليه است. اين يک لحظه قدرتمند است که ما با يک نفر ديگر ملاقات مي‌کنيم، انرژي مي گيريم و بلافاصله از ضربان قلب خود آگاه مي‌شويم.

طبق گفته دکتر Rachel Needle، يکسري مواد شيميايي خاص مثل اکسي‌توسين، فنتي لامين و دوپامين در تجربيات انساني و رفتارهايي که با عشق مرتبط هستند نقش ايفا مي‌کنند. آن‌ها مشابه آمفتامين عمل مي‌کنند و با ايجاد حس آگاهي و هيجان در انسان، او را به سوي برقراري پيوند سوق مي دهند.

“لحظه قدرتمند زماني است که يک فرد ديگر را ملاقات کنيم و انرژي بگيريم و بلافاصله از ضربان قلب خود آگاه شويم.”

Needle، دانشيار و هماهنگ‌کننده فعاليت‌هاي باليني در دانشگاه جنوبي سواحل غربي پالم مي‌گويد: عاشق شدن با افزايش انرژي، کاهش تمرکز ذهني، گاهي اوقات عرق کردن، تپش قلب و بسياري از احساسات مثبت همراه است.

...

ادامه توضيحات را در لينک زير بخوانيد:

عشق چيست؟ انواع آن (از نظر روانشناسي)

منظور از اخلاق خوب چیست و یک زن خوب و خوش اخلاق چگونه است؟

اخلاق خوب، يک واژه ي جالب توجه هست. ريشه ي اين کلمه در لاتين temperare به معني تعديل يا مهارکردن هست. ما در مورد يک فرد خوش اخلاق صحبت مي کنيم، خوش اخلاقي يعني کسي با اخلاقش ميتونه اطرافيانش رو کنار خودش نگه داره؛ اما اخلاق هم براي خلق و خو هم براي روحيات ذهني و کنترل خشم استفاده ميشه. ما به افراد ميگيم، خوش اخلاق، وقتي که خشم يا عصبانيت شون رو کنترل ميکنن؛ بنابراين، استفاده از واژه ي “خوب ” يکي از نشانه هاي اخلاق خوبه که براي کنترل عصبانيت لازمه.

15 راه براي فهميدن اينکه يک نفر خوب و خوش اخلاق هست يانه

هرفردي ميخواد شريک زندگيش اين ويژگي ها رو داشته باشه: فردي با قلبي مهربان. اين به اين دليله که زيباترين افراد يک روح سخاوتمند و بخشنده دارن که به اطرافيان شون هم اون خوبي رو انتقال ميدن. ما نمي تونيم در مقابل کسي مقاومت کنيم که به طور مداوم مهربان، دلسوز و پذيرش هست. از اونجا که هيچ يک از ما توانايي ديدن قلب و روح يک فرد ديگه رو نداريم، بايد حالات ظاهري و شواهد ملموس رو مشاهده کنيم تا شخصيت واقعي فرد رو ارزيابي کنيم. اين چيزيه که بايد به اون توجه کنيد:

1-شوخي ميکنن اما به ديگران توهين نميکنن. مدل شوخي کردن يه نفر، اطلاعات زيادي راجع به اون فرد به ما ميده. آيا شوخيش طعنه داره؟ آيا روحيه ي بالايي داره؟ يک فرد خوش قلب حس شوخ طبعي داره که باعث خوشحالي ديگران ميشه.

2-بخشش، بخشي از زندگيشون هست. ميتونه از طريق روش هاي بزرگ (صدقه دادن به خيريه) و روش هاي کوچک (سرو قهوه براي ديگران) انجام بشه، اين افراد خوشحال هستن که اموال شون رو به اشتراک ميزارن.

3–اونا وقت شون رو براي ديگران ميزارن. براي بسياري از افراد در جامعه مون، زمان ارزشمندترين چيز هست؛ بنابراين زماني که فردي مايل به اينه که روز شنبه رو براي کمک به يک دوست يا انجام کاري براي همسايه ي مسن اختصاص بده، به اين معنيه که بخشش اون فرد زياد هست.

4- بدون اينکه بخوان شناخته بشن، به ديگران کمک ميکنن. در واقع، اين چنين افراد، دوست دارن بي نام و نشون باشن و به ديگران کمک کنن.

5- به گفته هاي ديگران احترام ميزارن. ما دوست داريم اطراف مون افرادي باشن که دائما ما رو قضاوت و ارزيابي نميکنن و نميگن چکاري انجام بديم و چکاري انجام نديم.

...

ادامه متن را در لينک زير بخوانيد:

منظور از اخلاق خوب چيست و يک زن خوب و خوش اخلاق چگونه است؟