چگونه شاد زندگی کنیم؟ (نظر 3 فوق تخصص روانشناسی)

آيا به اين فکر مي کنيد که چگونه شاد و يا شادتر زندگي کنيد؟ اين مطلب فوق العاده اي است که حتما بايد آن را بخوانيد. واقعا راه هاي علمي براي شاد بودن وجود دارد که همه ما مي توانيم آن ها را ياد بگيريم. اين مطلب از نظر 3 فوق تخصص روانشناس و جامعه شناس در تحقيقاتي جديد ارائه شده است که ما آن را براي شما ترجمه کرده ايم. شادي شما مهم است و پاسخ به خواسته شما براي خوشحالي، زندگيتان را تغيير خواهد داد.

چگونه با الهام از فرهنگ هاي جهان شاد زندگي کنيم؟

اصول اوليه اي که کمک زيادي به شادي در زندگي مي کند شامل موارد زير است:

• غذا (به ويژه انواع مواد غذايي سالم)
• پناه گاه
• تحصيلات (حداقل دبيرستان)
• کار رضايت بخش
• داشتن رابطه شاد
• بخشش ديگران و خودمان در زندگي

محل زندگي و محيط اطراف شما (محيط شما، يعني جايي که زندگي مي کنيد و اطراف شما بزرگترين، تاثيرگذارترين و مهم ترين عامل براي بدست آوردن شادي است.) در اينجا چند پيشنهاد ويژه ارائه شده است:

1- يک گروه از دوستانتان را اطراف خود نگه داريد

ناراحتي و تنهايي مسري هستند. دوستان قديمي را ترک نکنيد، اما مراقب باشيد که دائما اطراف خود را با افرادي که احساس ناخشنودي در شما ايجاد مي کنند پر نکنيد. کساني را انتخاب کنيد که مي توانيد با آنها مکالمات صميمي داشته باشيد و يا يک روز بد بتوانيد با آن ها تماس بگيريد.

...

براي مطالعه ادامه متن بر روي لينک اصلي زير کليک کنيد:

چگونه شاد زندگي کنيم؟

انگیزه چیست و چطور آن را بدست بیاوریم؟ (سه روش ساده و جدید)

انگيزه مي‌تواند نيروي اضافي براي انجام کار باشد و در واقع نيروي محرکه اي ست که ما را به سمت هدفمان سوق مي دهد. اما هميشه زماني که به آن نياز داريد، از بين ميرود! اگر مي خواهيد کاري را شروع کنيد و يا ادامه دهيد، به خودتان روحيه بدهيد. کمي فشار مي‌تواند مفيد باشد؛ بنابراين از يک دوست، عضو خانواده يا گروه بخواهيد که به شما کمک کند. اگر براي رسيدن به برنامه‌هاي بلند مدت تلاش مي کنيد، مطمئن شويد که اهداف روشن و قابل مديريت داريد تا انگيزه تان در طي فرآيند حفظ شود.

گام اول: ايجاد شور و اشتياق

1- به خودتان يادآوري کنيد چرا مي‌خواهيد کاري انجام دهيد. گاهي اوقات ما نياز به کمي ترقي يا پيشرفت براي کمک به يک کار يا پروژه داريم. با صداي بلند يادآوري کنيد که چرا بايد کاري را انجام دهيد؛ و به خودتان بگوييد که اين کار چگونه انجام مي‌شود.

• براي مثال بگوييد، من اکنون در حال دويدن هستم، چون مي‌خواهم کار بهتري پيدا کنم يا بايد اين تکليف را انجام دهم تا بتوانم يک جواب بگيرم.
• خطرات احتمالي را به خود يادآوري کنيد. به خودتان قول بدهيد که اگر اين کار را انجام دهم، امروز مي‌توانم زودتر به خانه بروم يا اگر بتوانم اين کار را تمام کنم، مي‌توانم بيشتر تفريح کنم.

يک صفحه از تصاويري ايجاد کنيد که نشان‌دهنده کارهايي است که مي‌خواهيد در زندگي‌تان انجام دهيد. اين کار به عنوان يک يادآوري از آنچه واقعا به آن اهميت مي‌دهيد، به شما کمک مي کند.

...

ادامه توضيحات را در لينک اصلي زير بخوانيد:

انگيزه چيست و چطور آن را بدست بياوريم؟

تشنج چیست؟ چند حقیقت راجب آن و روش های درمان خانگی موثر

صرع و تشنج مي توانند چيزهاي بسيار ترسناکي باشند. حدود 2/5 ميليون فرد بالغ و 711467 کودک در آمريکا مبتلا به صرع هستند. اصطلاح صرع و تشنج اغلب به جاي هم استفاده مي شوند، اما مي توانند دو چيز متفاوت باشند. مهم است که حقايق مربوط به تشنج را بياموزيد.

تشنج با صرع متفاوت است

صرع يک اصطلاح است که شامل تشنج هاي تکراري مي شود. تشنج ممکن است متفاوت باشد، اما همه آن ها شامل فعاليت الکتريکي غير طبيعي در مغز است. اين فعاليت الکتريکي، حرکات بدن را تغيير مي دهد. گروه هاي سلولي و نوروني مغز باعث ايجاد امواج مي شوند که حرکات بدن، انديشه ها و احساسات را کنترل مي کنند.

هنگامي که اين امواج بيش از حد رخ دهد، تشنج ايجاد مي شود. زماني که فرد دچار تشنج مي ‌شود، به احتمال زياد هر بار دچار حمله مشابهي خواهد شد. تشنج به صورت کليشه اي است؛ اما تشخيص صرع زماني اتفاق مي افتد که يک فرد دو تشنج داشته باشد که شرايط آن ها با يکديگر ارتباطي نداشته باشد.
حدود 1 نفر از هر 10 نفر در ايالات متحده تشنج دارند. شما مي توانيد تشنج بدون صرع داشته باشيد، اما بدون صرع نمي توانيد تشنج داشته باشيد. تشنج ها مي توانند از چند ثانيه تا چند دقيقه به طول انجامند. انواع مختلف تشنج وجود دارد، اما همه آن ها را مي توان به دو گروه تقسيم کرد:

1. تشنج عمومي اوليه اين نوع تشنج در هر دو طرف مغز و روي مناطق وسيع تاثير مي گذارد.
2. تشنج جزئي اين تشنج در نواحي کوچک مغز شروع شده و مي تواند به سرعت به ساير قسمت هاي مغز گسترش پيدا کند و گسترده شود.

1- چندين نوع تشنج وجود دارد

برخي از تشنج ها به سختي قابل ديدن هستند، در حالي که برخي ديگر بسيار چشمگير هستند. علائم تشنج مي ‌تواند شامل پلک زدن سريع و يا به سادگي نگاه خيره به محيط باشد. برخي ديگر نشانه ‌ها ممکن است باعث شوند که فرد براي چند دقيقه بسيار گيج به نظر برسد. با اين حال، برخي ممکن است هوشياري خود را از دست بدهند، به زمين بيفتند و براي چند دقيقه انقباضات عضلاني اسکلتي داشته باشند و پس از آن دچار سردرگمي شوند.

2- افراد بدون صرع مي‌ توانند تشنج داشته باشند

مواردي مثل تب شديد، قند خون پايين، مصرف الکل يا قطع مصرف دارو و يا ضربه مغزي که اخيرا اتفاق افتاده، مي‌توانند موجب تشنج شوند.

...

ادامه توضيحات را در لينک اصلي زير بخوانيد:

تشنج چيست؟ چند حقيقت راجب آن و روش هاي درمان خانگي موثر

6 تا از رایج ترین اختلالات اضطراب/استرس در ایران که باید بشناسید!

عبارت «اضطراب» تنها به يک نوع شرايط اشاره نمي‌کند بلکه انواعي از شرايط را پوشش مي‌دهد که مي‌توانند به روش‌هاي مختلف بر مردم تاثير بگذارند. دراينجا شايع‌ترين انواع اختلالات مرتبط با اضطراب در ايران را به شما معرفي مي کنيم.

1-اختلال اضطراب فراگير يا اضطراب شناور آزاد

اختلال اضطراب تعميم‌يافته (GAD) يا anxiety شناور آزاد يک بيماري مزمن است که در آن بيماران اغلب احساس ترس و نگراني در مورد جنبه‌هاي زندگي مانند سلامتي، پول خانواده کار يا مدرسه دارند، در حالي که طبيعي است که در مورد جنبه‌هاي خاصي از زندگي نگران باشند، افراد مبتلا به GAD مشکل خود را در مورد يک مساله خاص کنترل مي‌کنند.

افرادي با اضطراب فراگير ترس را تجربه مي‌کنند که معمولا ً غير واقعي يا خارج از ميزان مورد انتظار در طول شرايط است. همچنين انتظار ميرود اين افراد به علت مواردي از قبيل شکست يا فاجعه دچار اختلالات در وظايف روزانه خود در کار يا مدرسه و در رويدادهاي اجتماعي و روابط شان شوند.
طبق انجمن اضطراب و افسردگي آمريکا، GAD سالانه حداقل 6.8 ميليون بزرگ‌سال را تحت‌تاثير قرار مي‌دهد که معادل با 3.1 درصد از جمعيت آمريکا است و دو برابر زنانمبتلا به احتمال زياد تشخيص داده مي‌شوند. علائم معمول عبارتند از:

• بي‌قراري يا احساس زخم يا لبه
• سردرد، درد عضلاني، درد عضلاني
• دشواري در تمرکز
• تحريک‌پذيري
• شگفت‌زده يا هيجان‌زده شدن
• نگراني بيش از حد که کنترل آن دشوار است
• دشواري در خواب و خواب ناخوشايند

...

براي آشنايي با ساير موارد به لينک اصلي زير رجوع نماييد:

6 تا از رايج ترين اختلالات اضطراب/استرس در ايران که بايد بشناسيد!

جدیدترین روش درمان بیماری ام اس که ما را به درمان قطعی بسیار نزدیک کرده است!

حدود 20 سال پيش، روشهاي بسيار کمي براي درمان بيماري ام اس وجود داشت. اما اکنون، تحقيقات در حال انجام است و کشفيات و درمان هاي بالقوه در حال ظهور ميباشد.

چند نکته مهم

• ام اس (MS) يک بيماري ناتوان کننده ي بالقوه است که بر مغز و نخاع تأثير مي گذارد. حدود 400000 نفر در ايالات متحده آمريکا و 2?1 ميليون نفر در سراسر جهان با MS زندگي مي کنند.
• مکاني دقيقي که MS اثر مي کند، به طور کامل مشخص نيست. با اين حال، بسياري از محققان معتقدند که اين يک بيماري التهابي است که در آن غلاف‌هاي ميلين سلول‌هاي عصبي مغز و نخاع آسيب مي ‌بينند.
• با گذشت زمان، اين بيماري مي تواند بدتر شود يا به طور دائمي به اعصاب آسيب برساند.
• علائم، به اعصاب آسيب ديده و صدمات ناشي از آن بستگي دارد. در حالي که برخي افراد ممکن است توانايي راه رفتن را از دست بدهند، برخي ديگر دوره هاي بهبودي را تجربه ميکنند.

داروهايي که اخيرا توسط FDA تاييد شده است

در حال حاضر درمان هاي اصلاح کننده بيماري ام اس (DMTs) بهترين راهکار براي کاهش سرعت پيشرفت اين بيماري است. DMT ها دفعات و شدت عود و ضايعات جديد و همچنين پيشرفت معلوليت را کاهش مي دهند.

تعداد DMT هاي موجود در سال هاي اخير به سرعت در حال افزايش است و در حال حاضر 15 مورد از آنها توسط سازمان غذا و داروي ايالات متحده (FDA) تاييد شده است. جديدترين داروي DMT تاييد شده، اکرلي زوماب (Ocrevus) است.

آخرين نوآوري هاي درمان MS

ورود داروهاي جديد از زمان انجام آزمايشات تا وارد شدن به بازار مي تواند 10 تا 15 سال طول بکشد. از هر 10،000 ترکيب تست شده، کمتر از يک يا دو مورد مجوز مي گيرند، زيرا بسياري از آنها بخاطر مسايل ايمني، کيفيت و کارايي رد مي شوند.

بعضي داروهايي که در مرحله نهايي آزمايشات باليني هستند در زير آورده شده است. اگر داروها در اين مرحله اثربخش باشند، داده هاي مراحل I تا III براي تأييد به FDA ارائه مي شود. فقط 25 تا 30 درصد از اين داروها به تاييد FDA ميرسند.

...

اطلاعات بيشتر را با کليک بر روي لينک اصلي زير بخوانيد:

جديدترين روش درمان بيماري ام اس که ما را به درمان قطعي بسيار نزديک کرده است!

بخوانید تا ببینید استرس، اضطراب و نگرانی چه بلایی سر بدن تان می آورد!

استرس ميتواند بر ذهن و بدن تاثير منفي بگذارد يا ممکن است شرايط را بدتر کند. به نظر ميرسد اين حالت به خاطر عدم تعادل هورموني، عملکرد نادرست اندام ها و رفتار بدن براي حفاظت از شماست. شما نميتوانيد استرس را کنترل يا درمان کنيد اما ميتوانيد آنرا از طريق پيروي از يک سبک زندگي سالم و تغذيه مناسب کاهش دهيد. در اين مقاله، ما قصد داريم تاثيرات افسردگي و اثرات زيان بار آن بر ذهن و بدن را مورد بحث قرار دهيم.

استرس چيست؟

داشتن کمي استرس مهم نيست چرا که به شما کمک ميکند تا متمرکز و هوشيار بمانيد، با چالشهايتان روبرو شويد، به موقع کارها را انجام دهيد و به شما قدرت ميدهد تا از خود دفاع کنيد؛ اما اگر از حدي بيشتر شود، ميتواند مضر باشد. زماني که ميزان استرس بالا ميرود، به راحتي درگير مشاجره ميشويد و عواطفي که منجر به بروز مشکلات سلامتي ميشوند بيشتر بروز ميکنند. استرس مزمن ميتواند تقريبا روي هر سيستمي از بدن شما تاثير بگذارد.

کشتن مغز و قدرت تفکر

زمانيکه کسي استرس را تجربه ميکند، بخشي از مغز که مربوط به پردازش عاطفي است، سيگنال اضطراب به مغز ميفرستد.

استرس بر قدرت يادگيري و حافظه شما اثر منفي گذاشته و باعث مرگ مغزتان خواهد شد. از علائم آن کمبود خواب، سر درد را ميتوان ذکر کرد. همينطور افراد براي آرام شدن به مصرف نوشيدني هاي الکلي يا کشيدن سيگار سوق پيدا ميکنند.

اثرات مضر استرس بر مغز عبارتند از:

1- ممکن است بر قدرت تفکر و روابطتان تاثير بگذارد.

2- استرس مزمن در دراز مدت منجر به تغييراتي در مغز ميشود و خطر بيماري رواني را افزايش ميدهد.

3- ميتواند در طولاني مدت در ساختار و عملکرد مغز تغيير به وجود آورد.

4- به حافظه لطمه وارد کرده و نواحي مغز را کوچک ميکند.

...

ادامه توضيحات را در لينک اصلي زير بخوانيد:

بخوانيد تا ببينيد استرس، اضطراب و نگراني چه بلايي سر بدن تان مي آورد!

cva چیست؟ علائم، هشدارها و همه نکات مهم دیگر

cva نام ديگري براي سکته مغزي يا «حمله مغزي» است. سکته مغزي ناشي از اختلال در خون رساني به بخشي از مغز است و علت آن نيز يک لخته خون يا پارگي شريان هستند. هنگامي که خون نتواند جريان پيدا کند، مغز مواد مغذي و اکسيژن مورد نياز خود را دريافت نمي کند. در نتيجه، سلول هاي مغزي مي توانند جان خود را از دست بدهند و باعث آسيب دراز مدت شوند.

دو نوع سکته مغزي

دو نوع سکته مغزي وجود دارد: سکته ايسکميک و سکته هموراژيک:

سکته مغزي ايسکميک: هنگامي ايجاد مي شود که يک لخته خون باعث انسداد مسير خون به مغز شود. سکته ايسکميک زماني اتفاق مي افتد که يک لخته در يک شريان باريک ايجاد شود، يا يک لخته از بخشي از بدن جدا شده و به سمت مغز حرکت کند و باعث انسداد شود يا زماني که يک ماده چسبنده به نام پلاک، در بدن باعث انسداد شود.

سکته مغزي هموراژيک: اگر يک رگ خوني در مغز ضعيف و شکسته يا پاره شود، منجر به نشت خون به مغز شده و باعث سکته مغزي مي شود. اين نوع سکته در شرايط زير بيش تر احتمال وقوع دارد:

• قبلا داراي نقص عروق خوني بوده ايد، از جمله آنوريسم يا ناهنجاري شرياني
• از رقيق کننده هاي خون، مانند کومادين (وارفارين) مصرف مي کنيد.
• فشار خونتان چنان زياد است که رگ هاي خوني پاره مي شوند.
• در حال حاضر سکته مغزي ايسکميک داريد، بنابراين خونريزي مي تواند رشد کند و آن را به يک سکته مغزي هموراژيک تبديل کند.

...

اطلاعات بيشتر را در لينک اصلي زير بخوانيد:

cva چيست؟ علائم، هشدارها و ...